Kako se nositi s nemirnih nogu
Ako se osjećate puzanje osjet u nogama , kada ste u ležećem položaju tijekom noći , možda imate sindrom nemirnih nogu . Sindrom nemirnih nogu jeneuromuskularna stanje koje je klasificiran kao poremećaj spavanja jer se obično javlja noću i čuva vas od uzimajući spavati . Upute Screenshot1
Uzmi kalcija magnezija dopuniti . To su minerali koji stvaraju mišićne kontrakcije i živčane impulse . Uzimajući dodatak nekoliko sati prije spavanja može smanjiti simptome . To je posebno učinkovit za one koji su vrlo aktivni.
2
Masirajte noge . Grabbing mišića nogu po šaku i gnječenje može pomoći cirkulaciju i smanjiti simptome .
3
se vaš um off problema . Razgovarajte s nekim , gledati TV , čitati nešto zanimljivo , napraviti križaljku ili meditirati . Iako to nijementalno stanje , svoje frustracije na njemu je , kao i svaka bol ili nelagodu , ako možete uzeti svoj um izvan nje , to nije tako loše
4
Stretch . . Uključi tele, bedro i tetive koljena proteže u vašem prije spavanja rutinu . Držite svaki protežu najmanje 30 sekundi
5
Povećajte razinu aktivnosti , ako ste aktivni; . Ići u šetnju u večernjim satima kako bi dobili svoj cirkulaciju ide
6
. Smanjite nikotin, konzumaciju alkohola . Ovi lijekovi se zna da povećavaju simptome sindroma nemirnih nogu .
Sljedeći članak:Kako liječiti sindroma nemirnih nogu Naravno
Prethodna Članak:Kako koristiti Dijeta za upravljanje sindroma nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu
- Ono što može pomoći sindrom nemirnih nogu
- Kako to znati ako imate sindrom nemirnih nogu
- Sindrom nemirnih nogu fiziologija
- Da li Trazodon Uzrok sindrom nemirnih nogu
- Stopala i nogu Masaža za nemirnih nogu
- Što Mirapex Priuštite
- Kako reći razlika između grčevi u nogama i nemirnih nogu
- Homeopatski lijekovi za nemirnih nogu