Kako koristiti Dijeta za upravljanje sindroma nemirnih nogu

Iako ne postoji lijek za sindrom nemirnih nogu (RLS ) , prehrana bogata folnom kiselinom i drugim bitnim elementima može pomoći upravljati simptome . Dobivanje olakšanje od simptoma jefokus liječenja , a to uključuje i održavanje pravilnu prehranu . Upute Screenshot
1

Promijenite svoju prehranu uključiti povećanu količinu namirnice bogate folnom kiselinom , kao što su šparoge i špinat . Tamno zeleno lisnato povrće su poznati da imaju visok sadržaj folata .
2

preinačiti svoj ​​jelovnik doručak uz korištenje cjelovitih proizvoda i raznih žitarica za doručak. Pročitajte natpise pronaći onaj koji vam se sviđa s najvišom razinom folne kiseline .
3

Povećajte unos jaja , osim ako kontraindiciran zbog drugih prehrambenih problema kao što su visoki kolesterol .

4

znati da jetra jeodličan izvor folne kiseline .
5

Jedite male česte obroke . To čuva hranjive teče kroz vaše tijelo na više dosljedan razini nego jedući jedan veliki obrok .
6

Uključi orahe , ribu , svježe voće, sjeme , cijelo zrno i povrće na redovnoj osnovi u vašem dijeta planiranja . Koristite namirnice koje su svježe , a ne obrađuju , kada je to moguće .
7

Držite se podalje od rafiniranog brašna , alkohola i šećera .
8

Uključi adekvatne količine kalcija i esencijalne vitamine , kao kao B12 u prehrani svaki dan . Koristite dodataka samo ako ste u mogućnosti konzumirati ove hranjive tvari u hrani koju jedete .
9

Koristite zdrave promjene prehrane izgubiti višak kilograma . Pretilost jeglavni čimbenik pridonosi u sindrom nemirnih nogu . Upravljanje Težina je bitno za dobivanje povoljnog kontrolu simptoma RLS .
10

kombinirati zdravu hranu visoke esencijalnih nutrijenata s umjerenom razinom vježbanja za najbolje rezultate u upravljanju sindrom nemirnih nogu .

11

prepoznati razliku u prehrambenim namirnicama i prirodnih dodataka . Mnogi alternativna medicina zagovornici imaju različite prirodne hrane i dodataka . Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg tretmana .