Putevi za ublažavanje sindroma nemirnih nogu kod kuće
nemirnih nogu sindrom ( RLS ) jeneurološko stanje koje uzrokuje bolnicima osjećati stalnu potrebu da se presele na noge , osobito tijekom razdoblja odmora . To može izazvati promjenu u stanju uzorak , anedostatak sna može imati negativan utjecaj na vaš život . Postoje neke over-the -counter lijekovi vaš liječnik može propisati za ovo stanje , ali postoje i neke prakse koje možete koristiti kod kuće kako bi se osloboditi sindrom nemirnih nogu . Savjeti za Relief
etajuÊi prije spavanja ponekad može pomoći s osjećajima nemir u nogama . Endorfini objavljen kroz vježbe mogu promicati miran san . Kad RLS napada tijekom noći , ustati iz kreveta i hoda okolo u spavaću sobu . Također možete pokušati trljanjem noge zajedno i wiggling noge u krevetu kako bi dobili neki reljef .
Uključi multivitamine u svoj dopuniti režim . Prema neurologija profesor Ronald F. Pfeiffer , MD , istraživači vjeruju da manjak željeza može igrati ulogu u RLS . Folna kiselina također se vjeruje da su deficijentni u nekim oboljelih . Obje ove hranjive tvari su dostupne u multivitamin . Dr. Pfeiffer preporučuje zaustavljanje ili smanjenje kofein ako pate od RLS . Prestanak pušenja također je dokumentirano pružiti olakšanje za neke bolnicima .
Stres iosjećaj jurnu pripreme prije spavanja može doprinijeti RLS . Održavanje mirnog vremena prije spavanja kako bi sebi vremena da se vjetar i opustiti se smanjili simptome RLS . Također , odlazak u krevet prije nego što dođete do faze ekstremnog umora može biti od pomoći . Pokušajte ne koristiti tablete za spavanje ili alkohol kako bi se na spavanje , jer ove relaksansi može stvoriti ovisnost .
Narodnih lijekova
Nitko ne može objasniti zašto, ali neki RLS bolnicima su izvijestili olakšanje od postavljanja traku unscented sapun između madraca jastuk i list u podnožju kreveta . Ova folk lijek je uvršten u raznim knjigama i na internetskim stranicama , uključujući i Zemlje klinici . Ta ista stranica izvješća da su neki ljudi pronašli uspjeh s uzimanje žlica šećerna melasa svaki dan .
Zemlje klinika također navodi jabuka jabučnog octa kao još jedan potencijalni lijek za RLS simptoma . Pokušajte dvije žličice u čaši vode . Korisnici na istom mjestu izvijestio dobivanje reljef trljanjem svoje noge jabučnog octa prije spavanja . Drugi korisnici savjetuju da se izbjegava dezodoransi koji sadrže aluminij i ujedno izbjegavanje umjetnih sladila od pomoći u prevladavanju simptoma RLS .
