Kako da biste dobili reljef iz RLS

Restless Legs Syndrome , RLS , jeporemećaj koji izaziva neugodan osjećaj u nogama . Oni koji su bili s dijagnozom ovog poremećaja opisati osjećaj kao svrbež , creepy - crawly , gori , povlačenjem tipa senzacije . Ovi simptomi obično se pojavite u vrijeme odmora i neaktivnosti . Osobe s RLS obično imaju problema pada i borave u snu . Reljef obično se dobiva kroz kontinuirani pokret . RLS se dijagnosticira po svojim simptomima , jer trenutno ne postoje laboratorijski testovi na raspolaganju kako bi potvrdili svoju prisutnost . Za umjerenih simptoma RLS , postoje stvari koje možete učiniti na svoju ruku, da se reljef . Upute Screenshot
1

Zapišite svoje dnevne simptome . Pri - Med Pacijent Obrazovanje Centar sugerira da kada zapisivao svoje simptome , svoju svakako obratite pažnju na vrijeme se pojave ,ozbiljnost nemir i da li ste bili u mogućnosti da se odmori ili ne . To će dati svoj ​​liječnik dobar uvid o tome koliko RLS utječe na dan-to - dan život , a također će prepoznati što čini vaš nemir i gore .
2

protežu prije odlaska u krevet . Prema Pri - Med Edukacija Center , većina ljudi su izvijestili dramatičan reljef iz njihovih simptoma RLS jednostavnim istezanje prije spavanja . Zid mršav, bedra protežu itetive koljena protežu su izvrsni početnik proteže se za početak sa .
3

eliminirati konzumiranje alkohola i kofeina . Prema sindrom nemirnih nogu Foundation , konzumiranje alkohola i kofeina može pojačati svoje simptomi RLS i učiniti ih trajati duže . Proizvodi kao što su čaj , soda, čokolade i piva treba izbjegavati .
4

tjelovježba . Kombiniranjem donji dio tijela trening otpora s aerobna tjelovježba , možete očekivati ​​da će vidjeti smanjenje u težini simptoma . To je najbolje da to učinite barem tri puta tjedno na vlastitim tempom . The Restless Legs Syndrome Foundation sugerira da izbjegavate aktivnosti koje mogu biti previše naporan , jer to može uzrokovati vaše RLS pogoršavati .