Fizikalna terapija za liječenje sindroma nemirnih nogu

sindrom nemirnih nogu ( RLS ) uzrokuje bol ili nelagodu u nogama . Ova bol ili nelagodu često samo polako , kada su noge u pokretu . Simptomi su lošiji u ranim večernjim satima ili kasnije navečer , a ponekad se to pogoršanje sprečava RLS pati od pada u san . Iako ne postoji lijek za sindrom , fizikalna terapija se često pomoći osloboditi simptoma . Uzrokuje

Iakoizravan uzrok sindroma nemirnih nogu ne može se naći u većini bolesnika , to može biti pod kontrolom tako da se odredi drugi faktori koji utječu na njih . Na primjer , ako koristite duhan ili piti alkohol ili kofeinskih napitaka , zatim zaustaviti one mogu smanjiti ili eliminirati simptome sindroma nemirnih nogu . Ako ste pate od pretilosti ,dobar program mršavljenja također može pomoći ublažiti simptome
Okomita sklekove

Doing okomite sklekove može pomoći protežu ligamenti , čime se smanjuje napetost u nogama . Stanite u ruke duljine ' iz i stavite svoje dlanove ravnodušno na zid . Kao što bi se tijelo ravno , opustite oba koljena i dovesti svoje grudi bliže zidu kao u horizontalnim push-up . Zatim gurati svoje tijelo natrag polako okomitom položaju , prisjećajući se držati dlanove obje ruke ravno na zid . Ponovite ovaj pokret deset puta , i izvesti ovu vježbu dva puta dnevno .
Horizontalni krak Stretch

U ovoj vježbi , te bi trebao ležati na leđima s jednom nogom uzdignut . Stavite obje ruke na loptu vašeg stopala i pokušati povlačenjem nogu preko glave . Budite sigurni da se koristiti samo svoje ruke da to učini . To će biti blago bolno , ali zadržati poziciju za oko tri minute . Tijekom toga , postoji potreba za nogu biti ravno . Učinak koji pokušavaju proizvesti je da se protežu sve mišiće u stražnjem dijelu nogu , čime ih podatna i opuštena . Ponovite vježbu s drugom nogom .
Sjedenje Leg Stretch

Ova vježba zahtijeva dvije stolice koje su okrenute jedna drugu i jednake visine . Sjednite u jedan od stolaca , a zatim podignite nogu i staviti svoju petu S druge naslon sjedala . U ovom trenutku , noga treba biti ravno i ispred vas .

Uzmi smotani ručnik i petlja ga oko loptu proširenog stopala , držeći jedan kraj ručnika u svakoj od svoje ruke . Kada je to gotovo , jednostavno izravnati nogu i povući nježno na ručnik dok ne osjetite vaše tele mišiće reagirati . Konačno , nagnuti prema naprijed pažljivo dok i dalje napetost na ručnik . Budite sigurni da bi se vratiti ravno , jer to će se protežu mišiće nogu umjesto onih vaših leđa . Držite ovu poziciju za tridesetak sekundi , a zatim ponovite postupak s drugom nogom . Izvedite ovu vježbu dva puta dnevno .

Razmatranja

sindrom nemirnih nogu je također bio povezan s nedostatkom željeza i anemija , kao i medicinskih stanja kao što su živčane bolesti , dijabetesa i zatajenje bubrega . Liječenje ove uvjete može ublažiti simptome . Ako imate bilo koji od ovih uvjeta , obratite se svom liječniku za njegu i liječenje ovih , kao i drugim sredstvima za borbu protiv RLS .