Kako izliječiti sindroma nemirnih nogu

sindrom nemirnih nogu ( RLS ) jeneugodno stanje , u kojem Oboljeli pate od bolova u nogama dok sjedi ili leži . Premještanje nogu normalno ublažava simptome . Kao rezultat toga , ljudi koji žive s RLS općenito imaju poteškoća sa spavanjem ili u koncentraciji . Srećom , postoje različiti načini za liječenje stanja i smanjiti simptome . S druge strane , bolesnici su mogli sjediti ili ležati bez neugodan osjećaj . To je ono što vam je potrebno
protiv bolova Screenshot, toplo /hladno paket
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Uzmi OTC lijekove protiv bolova . Na prvi znak sindrom nemirnih nogu , uzeti over-the -counter analgetik za ublažavanje nelagode i smanjiti trzanje . Učinkoviti lijekovi uključuju ibuprofen i acetaminofen .
2

termin za masažu . Masaže učinkovito opuštanje mišića , a to može uvelike smanjiti sindrom nemirnih nogu . Ako ne mogu termin za masažu , uživajte u opuštajućem toplu kupku ili sjesti u jacuzzi .
3

Eksperimentirajte s topline ili hladnoće terapije . Nanesite vruće ili hladne paket za opustiti mišiće nogu i kontrolirati bol i nelagodu . Prebacivanje između 10 minuta i 10 minuta isključen.

4

praksa tehnike opuštanja . Stres i anksioznost mogu pogoršati simptome . Saznajte kako se opustiti i upravljanje stresom . Vježbe disanja praksa , otkrit hobi , uzeti biljni suplement raspoloženje ili početak vježbe rutinu .
5

dobiti puno spavati . Spavanje kraće od 8 satinoću može pogoršati simptome . Nastojati dobiti punu naspavati ( između 7 i 8 sati ) .