Kako ublažiti simptome PMS

PMS ili predmenstrualni sindrom jeskup simptoma koje doživljavaju neke žene prije početka njihove menstruacije . Oni uključuju nadutost, grčeve , neraspoloženje , osjetljivost grudi , depresija, razdražljivost , bol u zglobovima i umor . Neki iskustvo nitko od gore navedenih simptoma , dok drugi pate s nekoliko . To je relativno lako ublažiti ili eliminirati neke od nelagode uzrokovane PMS simptoma . Upute Screenshot pregled, 1

Uzmi nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) za grčeve . Oni uključuju ibuprofen i naproksen natrij . Oni smanjuju otekline , kao i pružiti olakšanje bolova . Dopuniti , koristite grijanje jastučić za bolovi u mišićima i grčevi .
2

Koristite salicilnu kiselinu ili benzoil peroksid tretman kože za breakouts . Počevši ovaj tretman nekoliko dana prije menstruacije kako bi spriječiobijeg je od pomoći . Ako dođebijeg , usredotočiti mjesto tretman s jednim od gore navedenih sastojaka na prištiće .
3

Uzmi diuretik i multivitamine . Diuretik uklanja višak težine vode ( nadutost ) koji jeproblem tijekom menstruacije . Smanjite unos natrija u borbi protiv tog problema up front . Nedostaci određenih vitamina, poput kalcija , vitamina B - 6 i vitamin E sukrivac iza mnoge simptome PMS. Uzimajući dnevni multivitaminsko pomaže ublažiti simptome zbog bilo kakvog nedostatka hranjivih tvari .
4

Smanjite unos kofeina i izbjegavati alkohol . Kofein povećava grudi bol i nježnost . Tijekom menstruacije , ne poveća taj problem . Alkohol jedepresivno , tako da ga konzumiraju oko kada PMS počinje se ne preporuča .
5

bi se izbjeglo stvaranje velike odluke i ništa previše stresno za vrijeme menstruacije . Od razdražljivost i neraspoloženje pokrenuti bijesan , sve važne odluke koje se mogu gurnuti natragtjedna bi trebao biti , kako bi se osiguralo racionalnu odluku . Većina stvari mogu čekati tjedan dana.
6

Sudjelovati u neki oblik aerobne vježbe . To podiže raspoloženje , a ublažava neke od fizičkih simptoma PMS-a , kao što su bol u zglobovima i grčeve po dolasku u krvi pumpanje po cijelom tijelu .
7

Razgovarajte s liječnikom . Ako PMS je ozbiljna , nekoliko opcija na recept su dostupni za pomoć . Kontracepcija pomaže neke žene smanjuju simptome PMS , kao i progesterona samo tablete ili kontracepcijske metak . Antidepresivi sudobar izbor za teške PMS ili PMDD . Liječnik također može naručiti testove kako bi se isključila bilo kakve druge zdravstvene probleme , i smišljaju plan liječenja .