MS rizici od pada Kako se nositi
Kako se nositi s rizicima MS pada
Multipla skleroza (MS) je kronično neurološko stanje koje može zahvatiti mozak, leđnu moždinu i vidne živce. MS može uzrokovati razne simptome, uključujući umor, slabost, obamrlost, trnce, probleme s vidom i poteškoće s koordinacijom i ravnotežom. Ovi simptomi mogu povećati rizik od pada, što može dovesti do ozbiljnih ozljeda.
Evo nekoliko savjeta za sprječavanje padova kod osoba s multiplom sklerozom:
* Koristite pomoćne uređaje. Štapovi, hodalice i romobili mogu pomoći u pružanju stabilnosti i smanjenju rizika od padova.
* Preuredite svoj dom. Pobrinite se da u vašem domu nema nereda i da nema labavih tepiha ili užadi. Postavite rukohvate u kupaonicu i tuš kabinu, a u kadi i na podu koristite neklizajuće prostirke.
* Budite oprezni pri hodu. Uzmite si vremena i hodajte polako. Izbjegavajte hodanje po skliskim ili neravnim površinama. Koristite rukohvate kada se penje i silazi stepenicama.
* Zatražite pomoć kada je potrebna. Nemojte se bojati zatražiti pomoć od obitelji, prijatelja ili skrbnika kada vam je potrebna.
* Ostanite aktivni. Vježbanje može pomoći u poboljšanju vaše snage, ravnoteže i koordinacije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje su vrste vježbi za vas.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može pomoći u održavanju zdrave težine i smanjiti rizik od padova.
* Spavajte dovoljno. Kada ste umorni, veća je vjerojatnost da ćete pasti. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
* Upravljajte svojim stresom. Stres može pogoršati simptome MS-a i povećati rizik od pada. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput vježbanja, joge ili meditacije.
Slijedeći ove savjete, možete smanjiti rizik od padova i ostati sigurni.
Ako ipak padnete, važno je da odmah potražite liječničku pomoć. čak. Uganuća, istegnuća i prijelomi uobičajene su ozljede uzrokovane padom i treba ih liječiti što je prije moguće.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za sprječavanje padova:
* Budite svjesni svoje okoline. Obratite pozornost na površine po kojima hodate i budite svjesni svih prepreka na svom putu.
* Ne žurite. Ne žurite dok hodate. Uzmite si vremena i provjerite jeste li stabilni prije nego što krenete.
* Nosite cipele koje dobro pristaju. Provjerite jesu li vam cipele udobne i pružaju dobru potporu.
* Izbjegavajte hodanje po mraku. Ako morate hodati po mraku, koristite svjetiljku da si osvijetlite put.
* Budite oprezni kad ustajete iz kreveta. Ustanite iz kreveta polako i pažljivo. Koristite ograde za krevet kao potporu ako vam trebaju.
Slijedeći ove savjete, možete smanjiti rizik od padova i ostati sigurni.
