Kako se nositi Naravno Uz menstrualnog bolova i PMS-a

Za neke žene , menstruacija dolazi i odlazi svaki mjesec bez problema . Nažalost , za druge posljedice PMS ibol menstruacije nije tako lako . Ako imate promjene raspoloženja, umor , nadutost, bol i druge uobičajene simptome tog vremena u mjesecu , postoje mnoge prirodne metode možete pokušati osjetiti better.Things što vam je potrebno
svježeg voća i povrća Pretraživati ​​vode , kofein besplatno biljnih čajeva i voća i povrća
dodatke kalcija ( 1000-1500 mg maksimalna)
Magnezij supplement ( 500-750 maksimalno mg )
pokazati više uporabu Screenshot pregled 1

Pobrinite se da tijekom tjedna i tjedan dana prije mjesečnice li smanjiti na pržene hrane , masti i šećera i pojačati unos svježeg voća i povrća . Prehrambene nedostaci mogu pogoršati simptome PMS-a i menstruacije , tako da bi se osiguralo da vaše tijelo dobiva sve vitamine i minerale to treba , a izbacujući otrovne hrane je najbolje mjesto za početak .
2

Cut natrag na kava i čaj , kada znate svoj ​​razdoblje dolazi , kao što je kofein može pogoršati simptome . Pijenje puno vode , kofein besplatno biljnog čaja ili voćnih sokova i povrće jeprirodan i jednostavan pristup bavljenju svojim simptomima . Osim toga , alkohol može pogoršati simptome , pa Ograničite unos na samo jedna čaša tjedno .
3

Počastite se masažom ozdravljenja , kada ste pate od menstrualnih bolova i PMS-a . Masaža može smanjiti napetost i bolove , pomaže tijelu eliminirati toksine i pomaže uravnotežiti hormone .
4

Get redovitom tjelovježbom , radi se 30 minutadnevno tri ili četiri puta tjedno , čak i za vrijeme mjesečnice . Fizička aktivnost jeprirodni tretman za PMS-a i menstrualnih bolova , jer uravnotežuje hormone , poboljšava i regulira raspoloženje , povećava energiju , pa čak i pomaže da se smanji bol .
5

Uzmite redovite dodatak kalcija i magnezija . Kalcij pomaže mišiće tijela da se opustite što zauzvrat smanjuje grčeve i bolove , dok magnezij poboljšava sposobnost tijela da apsorbira kalcij . Na dnevnoj bazi , trajati do 1000 mg kalcija i 500 mg magnezija , odbacujući ga na čak 1500 mg kalcija i 750 mg magnezija za vrijeme menstruacije .