Kako ravnotežu hormona za promjene raspoloženja
Promjene raspoloženja može biti uzrokovana emocionalnih , fizičkih i psihičkih čimbenika . Raspoloženja se izravno odnose na ravnotežu estrogena i progesterona . Ako jedan od tih hormona poveća, drugi se smanjuje . Nakon što je premalo estrogena može pojaviti kao glavobolje , problema s pamćenjem i poremećaja spavanja . Nakon što je previše estrogena čini žene osjećaju razdražljivi , nervozni , zadržavanje vode , doživjeti redovite simptome PMS-a , a čini im progesterona razina ići dolje . Progesteron jehormon odgovoran za izravnavanje iz žensko raspoloženje . Estrogen , progesteron , serotonin , adrenalin i dopamin svi trebaju biti na optimalnoj razini za dobru emocionalnu ravnotežu . Upute Screenshot1
Bacite pogled na vašoj prehrani i pobrinite se da se uključuje lisnato zeleno povrće, puno soje , laneno , pšenica, raž , grožđe, agrumi, alge , dobre masti i kurkuma . Izbjegavajte visoko prerađenu hranu , zasićene masti, rafiniranih ugljikohidrata i šećera unos granica .
2
Uključiti multivitaminske dodatke prehrani, Omega - 3 masne kiseline , i B kompleksa dopuniti . Nakon adekvatne potrošnju vitamina putem hrane i dodataka može drastično pomoći regulirati različite nepravilnosti , uključujući izravnavanje izvan raspoloženja i hormone .
3
dobiti dovoljno spavate . Ugraditi programa vježbanja , ako niste trenutno fizički aktivni . Pokušajte izbjeći vanjske stresore , ako je to moguće i ograničiti unos namirnica koje mogu sadržavati hormone rasta koji može baciti svoje hormonsku ravnotežu .
4
Savjetujte se s liječnikom kako bi vidjeli ako će imati koristi od progesterona dodatak , dehidroepiandrosterona ( DHEA ) ili druge balansiranje estrogena dodataka .
Sljedeći članak:Bol Lijekovi za PMS
Prethodna Članak:Prirodne načine kako liječiti PMS & Grčevi
PMS
- Najbolji kontracepcijskih tableta za predmenstrualni sindrom
- Kako ravnotežu hormona za promjene raspoloženja
- Zašto mi je udebljati Prije mjesečnicu
- Kako Saznajte više o PMDD
- Kako zaustaviti klimakterijumom vruće trepće su pili čaj
- Simptomi tijekom menstrualnog ciklusa
- Kako liječiti menstrualnih grčeva S Hidroterapija
- Lijekovi za PMS promjene raspoloženja