Kako liječiti menstrualnih grčeva S Nutrition

Vjerovali ili ne , možete liječiti menstrualne grčeve u prehrani . Podešavanje vaše prehrane može smanjiti ozbiljnost menstrualne grčeve , pogotovo ako pate od umjerene do jake boli . Većina žena pati od grčeva u nekom trenutku od blage nelagode do snažnog bola . Biti u mogućnosti za liječenje menstrualnih grčeva u prehrani jejednostavan način da se osjećate bolje brzo. Upute Screenshot pregled, 1

Jedite niske masnoće , visoke vlakno dijeta za liječenje menstrualnih grčeva u prehrani . Mnoge žene žude za slatke ili slane namirnice za to vrijeme , ali trebali biste biti oprezni od vaših izbor hrane . Ova vrsta prehrane također pomaže povećati razinu energije i stabilizirati raspoloženje .
2

Planirajte manje, više uravnotežene česte obroke . Prostor ih tijekom dana umjesto da jede tri velika obroka . Uvjerite se da su hranjiv i uključuju razne voća , povrća , piletine i ribe .
3

Uzmi više vitamina s mineralima svaki dan . Za liječenje menstrualnih grčeva s prehranu , važno je da se tu dnevnu dozu . Uključiti važnih minerala poput kalcija , kalija i magnezija , povećanje količine kalcija i magnezija prije i za vrijeme mjesečnice .
4

eliminiraju alkohol ako imaju tendenciju da zadrži vodu svaki mjesec . Izbjegavajte ga u potpunosti ili uglavnom drže svjetla vina .
5

Izbjegavajte diuretike . Iako su ih mnoge žene koriste već godinama vjeruju da se smanji razdoblje nadutost , oni mogu eliminirati sve od korisnih minerala iz tijela zajedno s vodom . Umjesto toga , samo smanjiti unos soli i alkohola u tom trenutku .
6

Povećajte svoju potrošnju hrane s omega - 3 masnim kiselinama . Oni imaju protuupalno djelovanje i pomažu stabilizirati raspoloženje . Ove namirnice su također blokiraju produkciju prostaglandina koji uzrokuje menstrualne grčeve .