Menopauza & Trčanje

Running nam možete slati trim i stane, a također možete spriječiti epizoda depresije . No, istraživanja su također istraživali prednosti trčanje za izabranu skupinu - menopauzi. Trčanje je rekao da se u borbi protiv sve od širenja sredovječnog povezane sa "promjena života " poboljšanja bistrinu uma da je citirana kao ranjenik menopauze . Simptomi

biste razumjeli što trčanje može učiniti , morate razumjeti uobičajene simptome koji se često obilježavaju ovaj put u životu žene . Prema Mayo Clinic, žene često se povećao trbuh masnoće , valunge , gubitak kose, dramatične promjene u raspoloženju , inkontinenciju i slabljenje kostiju gledati prema naprijed . Mayo Clinic preporuča ženama okrenuti na hormonalnu terapiju i antidepresive , ali i ukazuje na to da tretman uključuje " umjerenu fizičku aktivnost . "

Study Srpski Srpski

trkača World Magazine, u suradnji s Melpomene Institut za zdravlje žena , pogledao više od 620 žena koje su bile pre - i post - menopauzi , s prosječnom dobi od 50 godina . Oni su pokušavali saznati kako trčanja utjecali na zdravlje ostarjelog žena . Većina žena prigovara doživljava sporiji tempo i povećane bolove dok se izvodi , ali prednosti trčanja činilo da prevagnuti negative . Više od tri četvrtine žena studirali rekao trčanje pomogli ublažiti simptome menopauze.
Fizička Prednosti

Žene u zajedničkom Melpomene Institut /Runner 's World studije iz trčanje kao prekomjerne težine i umora borca ​​. Osim toga ,American Journal of Public Health utvrdio da je gustoća kostiju je 5 posto više za žene u menopauzi trkača nego njihovi kolege koji nisu pokrenuti . Za one koji su doveli sjedilački način života ,razlika između trkača i " kauč krumpir " bila najviše izražena,žena trkač je 8 posto veću gustoću kostiju . Časopis također izvještava da su žene u dobi od 50 godina koje nisu vježbale najmanje dva puta tjedno bile gotovo 85 posto veće šanse da razviju frakturu od svojih aktivnih kolega . University of California u Berkeleyju i izvješća da jerizik od razvoja bolesti srca smanjio se za gotovo 30 posto žena trkača .

Emocionalna Prednosti

Od svih pozitivnih da žene u trkača World /Melpomene studiji pripisuje trčanje ,# 1 izvor zadovoljstva te djelatnosti bio njen utjecaj na poboljšanje raspoloženja . Gotovo 31 posto onih studirao iz poboljšanje u njihovom emocionalnom zdravlju kao najveća promjena zaredom donijeli u svojim životima .
Mentalne Prednosti

Prema nacionalnoj instituta Zdravlje studija , žene u postmenopauzi koje vježbaju najmanje 70 minutatjedno ili tri do četiri puta tjedno izvijestio upečatljiv poboljšanja , ne samo u području energetike i olakšanje od raspoloženja i depresije , ali u kognitivnim funkcijama . Sudionici pripisuje njihovu hodanje , trčanje i sve - u - između programa za njihovu sposobnost da misle bolje na poslu i za obavljanje svakodnevnih zadataka učinkovitije i djelotvornije .