Kako izliječiti osteopenija

Osteopenija događa kada netko ima niske gustoće kostiju , ali nije sasvim dosegao gustoću dovoljno niska za osteoporozu . To nijeozbiljna bolest , ali to vas stavlja na veći rizik za osteoporozu kako starite . Osteopenija ne može čak značiti da imate gubitak koštane mase , samo niske gustoće kostiju . Pridonoseći čimbenici uključuju poremećaja prehrane , genetika, stil života , kemoterapija i tretmani zračenja . Nakon što s dijagnozom osteopenije , morate poduzeti mjere kako bi se spriječilo daljnje gubitka koštane mase . Upute Screenshot
1

konzumirati hranu i piće bogati kalcijem . Kalcij jenajbitnije mineral za održavanje gustoće kostiju . To se može naći u mliječnim proizvodima i zeleno povrće . Kalcij-utvrđenog proizvodi su još jedna mogućnost , ali to je vrlo korisno konzumirati proizvode u kojima kalcij se prirodno javlja .
2

Uzmite suplemente kalcija , ako je vaša prehrana nije prirodno bogata kalcijem . To bi trebao biti u kombinaciji s dodatnim vitaminom D , koji pomaže svoje kosti da apsorbira kalcij . Vaše tijelo čini vitamin D u odgovoru na suncu , pa pokušati potopiti u suncu barem 10 minuta nekoliko putatjedno . Vitamin D također je pronađen u jajima i različite vrste ribe kao što su losos i sabljarka .
3

Vježba . Sudjelovati u aktivnostima za smanjenje tjelesne težine svakog dana . To ne mora bitidosadno putovanje u teretanu , bilo . Ples , ići na izlet , ili prošetati oko bloka . To jača kosti , koje čine kao odgovor na pritisak i stres.
4

prestati pušiti i ograničiti unos kofeina , gaziranih i alkoholnih pića . Zamijenite ne blagotvorno pića s mlijekom da se dodatno povećati unos kalcija .
5

Pitajte svog liječnika o mogućnostima medicine . Postoje tablete , poput Boniva , koji tvrde da se zaustavi ili čak smanjiti gubitak koštane mase . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tim mogućnostima ako su posebno zabrinuti .