Možete li preokrenuti gubitak koštane mase bez lijekova ?

Gubitak koštane mase može dovesti do lomova kostiju i bolesti poput osteoporoze . Kako bi spriječili takve pojave , moramo preokrenuti ciklus gubitka . Neki ljudi uzimati lijekove kako bi ostvarili taj cilj , dok drugi više vole alternativne pravce preokrenuti gubitak koštane mase . Značaj

Prema National Institutes of Health , oko 34 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama imaju niske gustoće kostiju , stavljajući ih na rizik od razvoja osteoporoze .
Uzrok gubitak koštane

nema jedan jedini uzrok gubitka koštane mase . To se može pripisati mix koji uključuje nasljedstvo, hormoni , navika i prehrane .
Vožnju unatrag Bone manje Srpski Srpski

redovito sudjelovanje u weight-bearing vježbe i snagu treninga (najmanje 30 minuta na dan , najmanje četiri puta tjedno ) može preokrenuti gubitak koštane mase . Primjeri su teretana , hodanje, trčanje, trčanje , igrati tenis , i penjanje stepenicama .
Prevencija /Solution

Nedostatak kalcija i vitamina D quicken gubitka koštane . Da bi usporiti stopa , nacionalnog osteoporoze Temelji sugeriraju konzumiranje puno kalcija ( 1000 mg za odrasle pod 50 i 1.200 mg za odrasle osobe iznad 50 godina) i vitamina D (između 400 i 800 IU dnevno za odrasle osobe ispod 50 godina , a između 400 i 800 IU dnevno za odrasle osobe starije od 50 godina ) .

razmatranja

Nažalost , možda još uvijek je potrebno uzimati lijekove za povećanje gustoće kostiju . Budite sigurni da se razgovarati o mogućnostima sa svojim liječnikom .