Zašto Indeks tjelesne mase kaže da imam manjak kilograma iako je moj postotak tjelesne masti zdrav?

Indeks tjelesne mase (BMI) i postotak tjelesne masti dvije su različite mjere sastava tijela. BMI je mjera težine u odnosu na visinu, dok je postotak tjelesne masti mjera količine masti u tijelu.

Obično se smatra da je zdrav BMI za odrasle između 18,5 i 24,9. BMI se izračunava dijeljenjem vaše težine u kilogramima s kvadratom vaše visine u metrima. BMI ispod 18,5 smatra se premalom težinom, a BMI iznad 24,9 smatra se prekomjernom težinom.

Postotak tjelesne masti mjeri se različitim metodama, uključujući mjerenje kožnih nabora, bioelektričnu impedanciju i podvodno vaganje. Zdravi postotak tjelesne masti za muškarce obično se smatra između 10% i 15%, a zdrav postotak tjelesne masti za žene obično se smatra između 15% i 25%.

BMI je relativno jednostavna i jeftina mjera sastava tijela, ali nije uvijek točna. Na primjer, ljudi koji su vrlo mišićavi mogu imati visok BMI, ali ne moraju imati prekomjernu težinu ili pretilo. Slično tome, ljudi koji su vrlo mršavi mogu imati nizak BMI, ali ne moraju biti mršavi.

Postotak tjelesne masti točnija je mjera sastava tijela od BMI, ali ga je također teže i skuplje izmjeriti. Ako niste sigurni imate li zdravu težinu, obratite se svom liječniku.

Važno je napomenuti da su BMI i postotak tjelesne masti samo dva faktora koja treba uzeti u obzir pri procjeni ukupnog zdravlja. Ostali čimbenici, poput prehrane, tjelovježbe i obiteljske anamneze, također igraju važnu ulogu.