Najbolje vježbe za sindrom X
Prema sindrom X Udruge , Sindrom X ( ponekad se to naziva metabolički sindrom ili sindrom otpornosti na inzulin ) jeskup simptoma koji može biti uzrokovan kombinacijom genetskih i lifestyle čimbenika koji povećavaju rizik pojedinca dijabetesa , bolesti srca i moždani udar . Većina ljudi koji pate od sindroma X su ili pretilo ili ekstremno pretili . Sljedeće informacije će vam pomoći da prepoznaju uzroke i simptome sindroma X i naučiti kako pravilno izvoditi vježbe pravilno i izgubiti na težini , bez stavljajući svoj život na kocku . Uzroci i simptomi sindroma X
Sindrom X jeozbiljno stanje . To je uzrokovana različitim faktorima . Mnogi ljudi su genetski predisponirani za razvoj sindrom X. No, životnih stilova također može pridonijeti bolesti . Na primjer , ljudi koji puše , konzumiraju prekomjerne količine kalorija i ne vježbaju redovito su na veći rizik za razvoj sindrom X.
Sindrom X može se okarakterizirati kombinacijom sljedećih simptoma :
• Umor • Pretilost • hipertenzija • Sleep apnea • hipertenzija • Zamagljen vid • Poteškoće gubitka težine • hormonalna neravnoteža • lupanje srca
Ako imate dva ili više od navedenih simptoma , što može biti pate od sindroma X. najbolje tijekom akcije je da promijenite svoj stil života , jede bolje i izgubiti na težini . Gubitak težine će uvelike smanjiti svoje simptome i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje .
Siguran i učinkovit Vježba
Kada ste teško težine , nećete biti u mogućnosti da izgubite težinu bez vježbanje . Osobe koje pate od sindroma X moraju biti iznimno oprezni prilikom vježbanja tako da ne stavljaju svoje živote u opasnost . Lupanje srca , visok kolesterol i hipertenziju otežavaju vježbanje . Međutim , postoje jednostavna , low-impact vježbe možete učiniti za skok - start vaš metabolizam i izgubiti težinu sigurno i učinkovito .
Najbolje vježbe za sindrom X hoda jer je spor , stabilan i siguran . Započnite hoda ulicom . Dajte sebi dostižni cilj , kao što su hodanje na susjedovu kuću ili hodanja za pet minuta . Pace sebe , a ne hodati prebrzo . Ako vam se teško dišući onda hodate brže nego što ste trebali . Pronađite brzinu da se osjeća pravo za vas . Nakon što počnete da izgubite težinu i povećati svoju izdržljivost , možete povećati brzinu i trajanje treninga . Možete hodati 30 minuta ili za dvije ili tri milje na regularnoj osnovi . Ako raste dosadno hodanja zatim pronaći aktivnost koja vam se svidi , kao što je trčanje , igrati sportove ili vožnje bicikla . Vježbajte barem 30 minuta tri ili četiri puta tjedno . To će pomoći spriječiti simptome povezane sa sindromom X i dovesti vas na putu prema zdravijem životu .
