Što je sastav mišića?
Što je sastav mišića?Mišićni kompozit je kombinacija različitih mišićnih vlakana unutar jednog mišića. Svako mišićno vlakno ima svoje jedinstvene karakteristike, kao što su veličina, oblik i funkcija. Sastav mišićnih vlakana u mišiću određuje njegova ukupna svojstva. Na primjer, mišići s visokim postotkom brzih vlakana snažniji su i brži od onih s visokim postotkom sporih vlakana.
Mišićna vlakna se mogu klasificirati u dvije glavne vrste:
1. Brza vlakna: Ta su vlakna također poznata kao vlakna tipa II. Velike su i imaju visok glikolitički kapacitet, što znači da mogu brzo proizvesti energiju bez upotrebe kisika. Brza vlakna odgovorna su za snažne, kratkotrajne pokrete.
2. Vlakna koja se sporo trzaju: Ova vlakna su također poznata kao vlakna tipa I. Manji su i imaju manji glikolitički kapacitet od brzih vlakana. Međutim, vlakna koja se sporo trzaju mogu proizvoditi energiju dulje vrijeme i otporna su na umor. Oni su odgovorni za aktivnosti izdržljivosti, kao što su hodanje i trčanje.
Uz ove dvije glavne vrste mišićnih vlakana, postoji i treća vrsta koja se naziva intermedijarna vlakna . Intermedijarna vlakna imaju karakteristike i brzih i sporih vlakana.
Sastav mišićnih vlakana u mišićima može varirati ovisno o nizu čimbenika uključujući:
* Genetika: Neki ljudi rođeni su s većim postotkom jedne vrste mišićnih vlakana nego druge.
* Trening: Vrsta treninga koju radite može promijeniti sastav mišićnih vlakana u vašim mišićima. Na primjer, trening snage može povećati postotak brzih vlakana, dok trening izdržljivosti može povećati postotak sporih vlakana.
* Dob: Kako starite, postotak brzih vlakana u mišićima se smanjuje, dok se postotak sporih vlakana povećava.
* Razina tjelesne aktivnosti: Ljudi koji su aktivniji obično imaju veći postotak brzih vlakana od onih koji su manje aktivni.
Sastav mišićnih vlakana u vašim mišićima može utjecati na vašu izvedbu u različitim vrstama aktivnosti. Na primjer, ljudi koji imaju visok postotak brzih vlakana prikladniji su za aktivnosti snage, poput sprinta i dizanja utega, dok su ljudi s visokim postotkom sporih vlakana prikladniji za aktivnosti izdržljivosti, poput hodanja i trčanje.
Sastav mišićnih vlakana također može utjecati na vašu osjetljivost na ozljede mišića. Na primjer, ljudi koji imaju visok postotak brzih vlakana imaju veću vjerojatnost da će doživjeti istegnuća i puknuća mišića, dok ljudi s visokim postotkom sporih vlakana imaju manju vjerojatnost da će doživjeti ove vrste ozljeda.
Ako ste zainteresirani za promjenu sastava mišićnih vlakana u mišićima, to možete učiniti promjenom programa treninga i načina života. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili kvalificiranim osobnim trenerom prije bilo kakvih promjena u svojoj rutini, osobito ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.
