Što je normalna mišićna masa za žene i muškarce?

Količina normalne mišićne mase za žene i muškarce može varirati ovisno o individualnim čimbenicima, kao što su dob, visina i razina tjelesne aktivnosti. Međutim, evo nekih općih smjernica:

Žene:

- Prosjek:25-30% ukupne tjelesne težine

- Umjerena tjelovježba:30-35% ukupne tjelesne težine

- Visoka tjelesna aktivnost:35-40% ukupne tjelesne težine

Muškarci:

- Prosjek:35-40% ukupne tjelesne težine

- Umjerena tjelovježba:40-45% ukupne tjelesne težine

- Visoka tjelesna aktivnost:45-50% ukupne tjelesne težine

Imajte na umu da su ovo opći rasponi, a pojedinačna mišićna masa može značajno varirati od osobe do osobe. Na primjer, vrlo atletska osoba može imati puno veći postotak mišićne mase od nekoga tko sjedi.

Ako ste zabrinuti za svoju mišićnu masu, bilo bi dobro da razgovarate sa zdravstvenim radnikom. Oni mogu procijeniti vašu individualnu situaciju i utvrditi je li vaša mišićna masa unutar zdravog raspona.