Lijekovi za napete mišiće

Opterećenje mišići su zajednički za profesionalce , entuzijasta ifitness svjesni . Rastežete ili naprezanje od mišićnih vlakana dovodi do jake bolove i otežava kretanje . Većina od najjednostavnijih oblika naprezanja mišića može izliječiti jednostavno u roku od nekoliko dana . Izbjegavanje slične mišića sojeva u budućnosti nijeteško pitanje bilo . Uzimajući ruku

Čim osjetite da ste napeti svoje mišiće , zaustaviti svoj ​​trening i smanjiti uporabu području onoliko koliko možete za idućih 1 ili 2 dana . Ako patite od psihološke ozljede depresije i živjeti u strahu da ne bude u mogućnosti da rade ono što vole , kontrolirati sebe , budite strpljivi i ostati daleko od naprezati da izdvajali mišića . Požurio rekuperacija često vraća s osvetu u kratkom roku .
Hladno Pack

Primjena led na ozlijeđeno područje jekritična lijek za napete mišiće , kao mokro hladnoća prodire kroz dubinu mišića , donosi niz protok krvi područje za spuštanje i oteklina , koja je pak , smanjuje bol i omogućava bolju pokret . Kao prekomjerne led aplikacija može dovesti do spaljivanja kože , slično očitom ozeblina , koristiti bilo kakve hladno paket i primijeniti ga na ozlijeđeno područje . Nanesite paket ili led svakih 20 minuta u 2 - satne sjednice najmanje dva puta dnevno za prvih 1 do 3 dana. No, ne zaboravite da uklonite hladan ako utrnulost postavlja u bez obzira koliko dugo to je primijenjen .
Hot
Pack

Nakon 2 dana je prošlo , što možete pokušati koristiti topli oblog ili uranjati ozlijeđeno područje pod vodom tako vruće kao što možete tolerirati za ne više od 20 minuta . To će pomoći u vraćanju neke dodatne cirkulaciju krvi povrijeđenoj zone , čime se smanjuje mogućnost bilo kakve grč mišića .
Kompresije

kada možete izdrži to , zavoj ozlijeđeno područje s povez folijom i držati ga na taj način za nekoliko sati . To će vam pomoći srušiti oticanje primjenom tlaka i dodatno će , rekvizit ozlijedio mišić i zadržati ga na mjestu , prisiljavajući ga da ostane nepokretan . Uz to možete izbjeći šanse za daljnji pritisak na mišić . No, budite oprezni ukloniti zamotajte u slučajukoža dobiva promijenila boju .
Visina

se postaviti na način da sedio tijela s naprezanje mišića je na veća nadmorska visina daostatak vašeg tijela . To će ići dug put u donosi bol i oteklinu.
Lijekovi

Iako homeopatski lijek postupno dobiva na popularnosti , neki tematska lijekovi kao što su arnike su također poznat dokazati korisno . Konvencionalni lijekovi će uključivati ​​naproksen i ibuprofen koje bi upalu i bol prema dolje , dok acetaminofen i aspirin se zna da bi se smanjila oteklina , kao dobro.


Preventivnih mjera

Uvijek imajte na umu učiniti neke istezanje prije i poslije bilo koje vrste treninga , igre ili fizičkog napora . Držite bilo rastezanje za ne manje od 20 sekundi , dok udišete i izdišete duboko . Kad god ste u treningu , pojačati postupak polako i uvijek održavati umjerenost . Izbjegavajte raditi samo jednu vrstu treninga cijelo vrijeme i miješati treninge od nekoliko vrsta kako bi se raditi sve mišiće , a ne samo jedan ilinekoliko. Koristite odgovarajuće opreme , kao i ispravnim tenisice , i koristiti usluge profesionalnog trenera radi smanjenja ozljeda tijekom inajtemeljitija od treninga .