Muscle Strain terapija
mišića sojeva utječe na svakoga od onih koji se upuštaju u blage vježbe za stručno osposobljeni sportaša . Oni su neizbježni i mogu ometati svakodnevne aktivnosti . Srećom , mišića sojeva može liječiti brzo , ako su zaposleni odgovarajuće metode . Znajući koje korake poduzeti nakon štoje ozlijeđen mišić može pomoći u brzom procesu oporavka . Rest &Ice
Kada osjetite bol istegnućem mišića , bilo naporna aktivnost mora prestati . Vi svibanj pogoršati ozljedu ako nastavi tjelesne aktivnosti . Primjenjivati led na zahvaćena područja najmanje 15 minuta, a zatim izvadite za isti iznos od vrijeme . Ponovo led još jednom za još 15 minutni interval i ukloniti . To će pomoći smanjiti oticanje i bol u napetim području .
Medicina
Uzmi protuupalni lijek odmah nakonmišića poljuljana . To će također pomoći ublažiti bol i smanjiti otekline . Acetaminofen ( Tylenol ) je najbolji od aspirin i ibuprofen može izazvati krvarenje . Tematska kreme se također može koristiti za umiriti bol . Kamfor ili mentol utrljati će pomoći povećati protok krvi na zahvaćena područja koji će pridonijeti procesu ozdravljenja .
Heat &Masaža
Nakon 24 sata ima prošlo , zagrijavati zahvaćena područja . Grijanje jastuk najbolje radi ako se koristi na srednju temperaturu . Preniska neće prometovati krv dovoljno i previše vruće može izgorjeti kožu . Držite grijanje jastučić oko polasata . Masirajte ozlijeđeno područje lagano nakon uklanjanja grijanje jastučić . To će potaknuti cirkulaciju krvi i liječiti napete mišiće .
Post ozljede
Nakonbol i oteklina su raspršila , to je u redu da se postupno počinju fizičke aktivnosti još jednom . Budite sigurni da se pravilno zagrijati mišiće prije vježbanja i ohladiti poslije. To može uključivati svijetlo istezanje i hodanje 5 minuta prije i nakon 5 minuta . Međutim , važno je da semišić u potpunosti izliječiti prije se to dogodi . Pokušaj da se vježba na napete mišiće može uzrokovati do suza . Savjetujte se s liječnikom ako pogođeno područje ne poboljšava .
