Vrat Strain relief
Baš kao i svugdje drugdje na vašem tijelu , vrat ima mišiće . Kad ti mišići dobili grču na načine njihove ne bi trebala , da dobijete ono što se zovesoj vrat . Vi ne morate bitisportaš ili čak imarljiva joe dobiti vrat naprezanje . Zapravo , svaki pokret koji hvata vratne mišiće iznenadila može dovesti do toga , ponekad i nekoliko tjedana nakon . Lijekovi za olakšanje od bolova i ukočenosti u vratu , pokušajte uzimanje nesteroidni protuupalni lijekovi kao što su ibuprofen , naproksen natrij ili aspirin . To može pomoći smanjiti upalu i iritaciju u napete mišiće čime se vraćaju neki mobilnost i ublažavanje nekih od boli . Samo pripazite koliko dugo uzimati ove lijekove , jer prekomjerno korištenje može uzrokovati jetre i bubrega .
Compress terapija
Korištenje leda , a zatim toplinu liječiti napetost bi također pokazuju neke pozitivne rezultate . Mayo Clinic preporučuje stavite hladne obloge za 20 do 30 minuta i na off tijekom dana . To će pomoći u smanjenju oteklina i upala i umrtvitiboljelo mišića malo . Izmjenjivati svoje hladnu terapiju s grijanje jastučić za opuštanje mišića upaljeno i opusti se. Očito , ako je toteška soj , to glazura i grijanje to neće učinitibol nestane u potpunosti, ali to će nam pomoći .
Vrat Strain Vježbe
Vježba jeodličan način za početak obnove i navijanjem vrat naprezanje . Tako da se kreće oko vas će se potiče cirkulaciju u vrat i da sama pomaže liječiti naprezanje . Vrat rotacije , bočni lukovi, brada trbuha , zgibovi i lopaticu cijedi su sve dobre načine da rade na mišiće vrata i polako dovesti ih natrag na zdravlje . Jedna riječ oprez . Ako dok radite vježbe , tvoja ruka ili ruka se trnci , odmah prekinuti vježbu i pokušajte ponovno još jedan dan .
Sljedeći članak:Najbolji tretman za kroničnu bol u mišićima
Prethodna Članak:Vježbe za kronični bol u koljenu
Muscle Strain
- Najbolji Početna lijek za Instant Muscle Pain Relief
- Kako biste dobili osloboditi od rame boljeti
- Kako to Utočište Kompletan rupturom Rotary Pljuska
- Liječenje piriformis sindrom
- znaci i Simptomi Hyperextended koljena
- Kako to dijagnosticirati Arm Muscle ozljede
- Alternativni načine na kraju Oxford operacije koljena Pain
- Što su testovi obzirom Uz gluteus maximus tensing test ?