Gležanj Theraband Vježbe

Gležanj theraband vježbe istezanja manevre koje koriste elastični pojas kako bi segležanj oporavi od ozljede , kao što su uganuća ili ligament suza . Ove vježbe pomažu povećati snagu mišića , dok u isto vrijeme ih podržava , tako dagležanj ne postane ozlijeđen dalje . Gležanj Plantarflexion

Sjednite s nogama ravno ispred vas . Petljabend oko dnu stopala nogu koja sadrži ozlijedio gležanj . Držeći oba kraja benda , pritisnuti nogom na zemlju koliko je to moguće , a zatim se polako vratite u početni položaj . Ponovite 10 puta .
Gležanj dorsiflexion

Sjednite s nogama ispred sebe i petlje jednom kraju elastične gumice oko je noga kreveta . Zamotajte drugi kraj benda oko podnožja ozlijedio nogu i povući svoje prste prema glavi . Držite se protežu za tri do pet sekundi i polako se vratite u početni položaj . Ponovite 10 puta .
Gležanj Inverzija

Počnite s nogama ravno ispred vas . Omotajte pojas oko podnožja ozlijedio nogu i prijeći na drugu nogu na vrhu njega . Grab oba kraja benda i svoj ​​korak u prema vašem tijelu , a istovremeno povlačenjem protiv benda . Držite se protežu tijekom tri do pet sekundi i vratite se u početni položaj . Ponovite 10 puta .

*

*

Nategnuće mišića
Nategnuće mišića

  1. P90X:Što očekivati ​​od ovog DVD treninga
  2. Kako izliječiti Charley konja
  3. Koja veličina bicepsa je potrebna muškarcu
  4. Koja vrsta skeletnih mišićnih vlakana ima najveći promjer i sadrži najviše miofibrila?
  5. Može li to možda biti meningitis ako 8-godišnja djevojčica ima bolove u vratu, ali može natjerati da dodirne prsa iako kaže da to učini i ima energije za razliku od pitanja o 6-godišnjakinji?
  6. Koji ioni ulaze u mišićnu stanicu tijekom stvaranja akcijskog potencijala?
  7. Koja je najčešća vrsta mišića?
  8. Imaju li cvijeće mišiće ili mišićne stanice?
  9. Masaža Istezanje za hip flexors i ekstenzora
  10. Novi Medicinski postupci za bolove u koljenu