Kako biste dobili osloboditi od migrene glavobolje

Više od 29,5 milijuna ljudi u SAD pati od migrene , a ovi slučajevi često pogrešno dijagnosticira kao sinusa ili napetosti glavobolje , prema Nacionalnoj Glavobolja zaklada . Migrene može potjecati od bilo čega iz genetike i prehrane izbora do stresa i loših navika disanja . Rezultat je mučna , lupanje i trajna bol . Kadjednostavan lijek kao što je primjena hladan oblog na glavu nije dovoljan , seveal druge strategije može vam pomoći smanjiti migrene . Ako su migrene i dalje , posjetite liječnika . Opuštanje Metode

Teška ili kronični stres može dovesti do glavobolje zbog promjene krvnog tlaka i disanja . Na primjer , tjeskoba i depresija mogu oboje imati negativne fizičke učinke na tijelo . Rješenje je trenirao vježbe disanja koje pomažutijelu opustiti i povratio dobro zdravlje . Ako primijetite da vaše disanje dolazi u kratkim , brzim rafalom , usporiti i uzeti duže izdiše i udiše . Igrajte umirujuće glazbe kao što praksi vježbe disanja ili čak sudjelovati u meditativnih sjednicama .

Lijekovi

Dvije osnovne vrste lijekova su dostupne za one koji pate od glavobolja . Zaostao lijekovi, kao što su Maxalt , Frova , ZOMIG i Imitrex , utjecati na razinu serotonina i pružiti olakšanje za prigodu glavobolje . Premda ovi lijekovi su dostupne u različitim oblicima , uključujući i nazalnog spreja injekcije , ne pomažu u liječenju temeljnih problema , kao što su menstruacija i artritisa bol . Ako patite od kronične glavobolje , preventivnih lijekova , kao što su topamax i Elavil , može smanjiti glavobolju frekvenciju . Neki od tih lijekova su namijenjeni za liječenje bolesti poput depresije i visokog krvnog tlaka .

Bilja i ulja

biljni tretmani , kao i aromaterapija može biti u mogućnosti smanjiti migrene nelagodu . Prema WebMD , Buhač je ipopularna i najčešće studirao biljni lijek za glavobolju . Istraživanja su provedena kako bi se utvrdilo je libiljka je zapravo korisna ili akoPlacebo efekt je odgovoran za reljef korisnici doživljavaju . Primjena terapijskih mirise , uključujući i đumbir i paprene metvice , također može smanjiti ozbiljnost glavoboljom .
Masaža i akupunktura

Iako masaže ne bi mogli izravno utjecati na smanjenje glavobolje , oni mogu popustiti uske mišiće i poboljšati lošu cirkulaciju , što bi se moglo uzroke glavobolje . Akupunktura ,korištenje sitnih igala za puštanje prirodno ublažavanje kemikalije u tijelu , može pomoći u borbi protiv off dokaze . WebMD također izvještava da akupunktura rješenja moglo biti dugotrajan u odnosu na druge opcije .

Dijeta Promjene

Za neke ljude , hrana može dovesti do migrena . Pratite što jedete , te pokušati smanjiti namirnice iz svoje prehrane koji , čini se, imati negativan učinak na vaše tijelo . WebMD izvješća da neke studije upućuju prema omega - 3 masnih kiselina , koenzim Q10 i melatonina kao moguće migrene redukcije. Savjetujte se s liječnikom za dodatne informacije o mogućim promjenama prehrane . Sveukupno, to je najbolje staviti na zdrav način ishrane i dobiti svoje ispuniti svih potrebnih prehrambenih skupina .