Hrana za ublažavanje migrene
Za ljude koji pate od migrene , svaki prizor i zvuk može biti kao mučenje . Većina ljudi će učiniti sve da se osjećaju olakšanje od intenzivne boli i mučnine . Srećom , dok su neke namirnice može uzrokovati migrene , poput čokolade , agrumi i alkohola , drugi mogu također pomoći za ublažavanje simptome migrene . Dodavanje tih namirnica u prehrani , ili uzimajući ih kao dodataka vitamina , može pomoći da se smanji intenzitet simptoma migrene , a također pomažu da se spriječi pojavu migrena . Špinat
Bilo hrana bogata magnezijem će pomoći ublažiti migrene . Uobičajeni faktori koji uzrokuju migrenu , kao što su stres , konzumiranje alkohola i menstruacija u žena , učinite to , jer oni koriste do tjelesne zalihe magnezija , ostavljajući nas iscrpljeno i boli . Konzumiranje hrane bogate magnezijem , kao što su špinat i drugih tamno zeleno povrće , će vratiti ravnotežu u tijelu i ostaviti vas osjećaj bolje .
Ginger
Oslobodite - Migrena - Headache.com procjenjuje da 80 posto pate od migrene osjeća mučninu tijekom migrene , ali samo oko 30 posto zapravo povraćati . Ovaj neriješeno želudac može uzrokovati intenzivnu nelagodu , au nekim slučajevima je popraćeno vrtoglavice i dezorijentiranosti . To čak može biti gori od boli . Đumbir je odavno poznata po svojoj sposobnosti da smiruje želudac . Liječnici preporučuju barem jedan gram đumbira dnevno , ako patite od mučnine , pogotovo zbog glavobolje . Đumbir se može naći u sirovom obliku , kao dodatak vitamina , u čaj , pa čak iu obliku bombona .
Pepermint
Prema bnet , podružnica CBS Corp ,studija učinjeno u Njemačkoj u 1996 utvrdili daotopinu koja sadrži 10 posto eteričnog ulja paprene metvice bio jednako učinkovit u liječenju glavobolje kao 1.000 mg paracetamol , sastojka u protiv bolova , kao što su Tylenol . Pepermint je također poznat po svojoj sposobnosti da se nasele želuce . Pijte bombona u čaj , ili koristite eterična ulja za destilirati ili umasirajte u hramove nafte za ublažavanje migrena bol i mučninu .
Riba i riblje ulje
Konzumiranje više ribe , ili dodavanje dodatak vitamina ribljeg ulja u prehrani , može pomoći za ublažavanje i sprečavanje migrene . Nacionalna zaklada Glavobolja je utvrdio da su omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju i ribi kao što su losos, skuša i pastrve , smanjuje učestalost i ozbiljnost napada migrene , u usporedbi s placebom koristi u istoj studiji . Otkrili su da je devet od 15 ispitanika u istraživanju , pokazala je smanjenje 40 do 50 posto u težini i učestalosti . Temelj savjetuje da dvije osam unca ribljih jela tjedno će dostaviti istu količinu masnih kiselina koje se koriste u ovom istraživanju .
