Kako izbjeći migrenu?
- Lijekovi :Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili naproksena, mogu biti učinkoviti u liječenju blagih migrena. Lijekovi na recept, poput triptana ili ergota, mogu biti potrebni za teže migrene.
- Odmor i opuštanje :Tijekom napadaja migrene važno je pronaći tiho, mračno i hladno mjesto za opuštanje. Pokušajte izbjegavati pretjeranu buku i jaka svjetla. Spavanje ili drijemanje također može pomoći u ublažavanju simptoma.
- Ostanite hidrirani :Dehidracija može pogoršati migrene, stoga je važno piti puno tekućine, osobito vode. Izbjegavajte kofeinska i alkoholna pića.
- Hladni oblog :Stavljanje hladnog obloga na čelo ili stražnji dio vrata može pomoći u smanjenju upale i pružiti olakšanje od glavobolje.
- Topao tuš :Tuširanje toplom vodom može pomoći u opuštanju napetih mišića i ublažavanju simptoma migrene.
- Izbjegavajte okidače :Prepoznavanje i izbjegavanje okidača migrene, poput određene hrane, stresa ili vremenskih promjena, može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti napadaja migrene.
- Komplementarne terapije :Neki ljudi smatraju da komplementarne terapije, poput akupunkture, masaže ili joge, mogu pomoći u kontroli migrenske boli.
- Biofeedback :Biofeedback vam može pomoći da naučite kontrolirati određene tjelesne funkcije, kao što su napetost mišića i protok krvi, što može pomoći u smanjenju simptoma migrene.
- Redovito vježbanje :Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju cjelokupnog zdravlja, što potencijalno može smanjiti učestalost i ozbiljnost migrena.
- Odgovarajuće spavanje :Održavanje redovitog rasporeda spavanja i osiguravanje odgovarajućeg sna može pomoći u smanjenju vjerojatnosti napadaja migrene.
Ako su vaši simptomi migrene ozbiljni, dugotrajni ili popraćeni neurološkim znakovima, važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom radi pravilne dijagnoze i liječenja. Zanemarivanje ili samoliječenje teških migrena može dovesti do komplikacija.
