Okidač migrene Foods

Ako ste pate od migrene , vjerojatno će učiniti sve da se izbjegne napad . Što ako je to tako jednostavno kao izbjegavanje određene hrane ? Naravno spojevi koji se javljaju u nekim namirnicama , kao i umjetan aditiva može izazvati migrenu u osjetljivih ljudi . Možda ćete biti svjesni nekih od vaših vlastitih okidača - drugi su manje očiti . Prirodne tvari

Nisu svi migrene se pokreću izvora hrane . Međutim , kod osjetljivih pojedinaca , neke namirnice mogu donijeti ili intenzivirati migrene napad . Tyramine ,prirodno pojavljuje tvar koja proizlazi iz razgradnji proteina u nekim namirnicama , često uzrokuje migrene . Više hrana dobi ,većakoličina tiramina u njega . U dobi od sirevi ( posebno plava sir , u dobi od cheddar , feta , i parmezan ) imaju puno tiramina . Ostale namirnice koje sadrže visoke razine tiramina su kiseli krastavci , luk , masline, neki grah, sušeno voće , orašasti plodovi , avokado, mesne prerađevine , konzervirane juhe i crveno vino . Neki ljudi izjavljuju glavobolju problema kada su se u drugoj prirodnih tvari . Ali pazi , ako redovito uzimati u kofein i izrezati sebe off hladno turska , možda nenamjerno izazvati povlačenje glavobolje koje se mogu pretvoriti u migrene .
Aditivi

Ako nađete migrene često se javljaju nakon ručka , možda biste trebali razmisliti o tome što ste jeli . Mesne prerađevine - uključujući deli meso , feferoni , hrenovke i neke kobasice - često sadrže konzervanse zove nitrati i nitriti . Također može imati osjetljivost na mononatrijevu glutimate . Taj okus - pojačivač jesastojak u mnogim različitim prerađene hrane ( mislim konzervirane juhe , restoran jela, i izvagati predjela ) , a ne samo kineske hrane . Nitrati /nitrita i MSG rastegnuti krvne žile i povećati protok krvi u mozgu koje uzrokuju glavobolje kod nekih ljudi . Aspartam ,umjetno sladilo , a neki prehrambeni bojila također su označeni kao mogući migrene aktivira . Oni čiji glavobolje rezultat od prehrambenih aditiva često osjećaju glavobolju na obje strane glave , a ne na samo jednu stranu kao u klasičnim migrene . Te glavobolje se obično javljaju unutar 20 do 30 minuta popili vrijeđa hranu .
Hladnu hranu

Većina od nas doživjeti " zamrzavanje mozga " s vremena na vrijeme , ali u migrene bolnicima , zamrzavanje mozga može izazvati potpuno na napad. Za većinu ljudi ,sladoled glavobolja osjeća u sredini čela , ali za migrene bolnicima , ovu bol može biti više raširen - dostizanje područja koja su obično zahvaćena tijekom migrene . Prema klinici Cleveland u neurologiji odjela , više od 90 posto od migrene bolnicima izvješće problema s hladne hrane i pića .
Što ne jedu

Baš kao i vi morate biti oprezni o jesti određene namirnice , što bi također trebali biti oprezni da ne preskakati obroke . Pad šećera u krvi i poremećaja svoga tijela normalan stabilnosti također može aktivirati migrenu . Ako nađete li se omesti lako i zaboraviti jesti u redovitim intervalima , možda ćete se usredotočiti na ispašu tijekom dana kako bi vas i vašu glavu držati redovito . Također, obratite pažnju na količinu tekućine koju pijemo . Dehidracija je takođermoguće okidač za migrenu .

Rjeđi Okidači

Morate naučiti svoje okidače . Imajući dnevnik glavobolja može pomoći . Ako snimiti ono što jedete i bilo glavobolja simptomi koji se javljaju nakon toga , možete saznati što tvari vas potaknuti . Osim uobičajenih one gore navedene , ljudi ponekad izvješće migrene uzrokovane iznutricama (kao što su pileća jetra ), kulturan mliječni proizvodi poput jogurta i vrhnja , yeasted kruh - pogotovo kiselog tijesta , dimljene i sušene ribe , neke svježe voće poput banane, maline, crvene šljive i papaje , i sir s okusom krekeri .