Foods kako bi se izbjeglo uz migrenozne glavobolje

Oko 8 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama pati od migrene glavobolje . Migrena okidači mogu uključivati ​​emocionalni stres , promjene u svoj san uzorak , posta i promjene u vašoj prehrani , pušenje i povlačenje kofeina . Jesti određene namirnice također može uzrokovati migrene . Izbjegavanje ove namirnice mogu vam pomoći da preuzmu kontrolu i smanjiti patnju iz tih oslabiti glavobolje . Tyramine

Kako bi smanjili učestalost migrene , izbjegavati namirnice koje sadrže tiramin ---prirodno pojavljuje tvar koja se nalazi u dobi sirevima , alkoholna pića, crnog vina i mesnih prerađevina . Tyramine povećava krvni tlak , uzrokuje tupe glavobolje , te povećava šanse za dobivanje migrene

Općenito ,više da je hrana visoke proteina , kao što su u dobi od sireva - . Kao što su plava , Provolone , Swiss , parmezan , Romano , Roquefort i Gruyere --- dob ,veća njihova tiramin sadržaja . Ako je moguće , izbjegavajte ove namirnice kako bi se smanjila učestalost migrene . Ostale namirnice poznate po svojim visokim sadržajem Tyramine su fermentirane sojine proizvode ( uključujući i soja sos i miso ), Marmite ekstrakt kvasca , točenih piva i kiseli kupus . Normalno ,svježijehrane ,niža tiramin sadržaja .
Alkohol i kofein

Ako ste pate od migrene , izbjegavati alkohol . Alkoholna pića mogu izazvati dehidraciju i povećati protok krvi do mozga . Kao rezultat toga , migrene nisu rijetki nakon konzumacije alkohola . Pivo , prošek , vermut , crveno vino , šampanjac i viski sve može izazvati migrene .

Jake migrene bolnicima koji su osjetljivi na kofein treba izbjeći . Kofein se nalazi u mnogim popularnim hrane i pića , kao što su kava , čokolada i kakao proizvoda , crnih i zelenih čajeva i bezalkoholnih pića .

Prehrambeni aditivi

jake migrene bolnicima također trebali izbjegavati konzumiranje hrane s aditiva i konzervansa . To su namirnice koje sadrže MSG ( monosodium glutamat ) , kombu ekstrakt , hidrolizirane biljne bjelančevine ili proizvode s naljepnicama na kojima se spominje " prirodne arome . " Kada kupite hranu , pažljivo provjerite popis sastojaka za tih konzervansa .

Također , boravak daleko od namirnica koje sadrže nitrate i nitrite . To su obrađeni i suhomesnate proizvode , hrenovke, kobasice i šunke . Ove konzervansa i aditiva šire krvne žile i može uzrokovati glavobolje i migrene .

Ako stemigrene pati , također treba izbjegavati hranu koja sadrži sulfite , konzervans koji se često nalaze u bijelim vinima , suho voće , kao kao marelice, šljive i smokve, konzerviranog povrća i prerađene hrane .