Vrste dijeta koje opuštaju od Upalna bolest crijeva

Upalna bolest crijeva ( IBS ) jeporemećaj obilježen bolovi u trbuhu , nadutost , grčevi , proljev i zatvor . Ovi simptomi mogu izazvati mnogo nelagode , no može biti dobro kontroliran uz odgovarajuće prehrambene promjene . Za neke ljude , IBS simptomi mogu zahtijevati lijekove ili tehnike upravljanja stresom , pored prehrambene poboljšanja . Foods kako bi se izbjeglo

Za neke ljude , određena hrana može izazvati iritaciju . Na primjer , mnogi ljudi smatraju da su mliječni proizvodi uzrokuju njihovi simptomi se razbuktati . U ovom slučaju , mliječne proizvode treba izbjegavati , ali budite sigurni da ste dobivanje tih hranjivih tvari iz drugih izvora te se dodatak ako je potrebno . Jogurt ne čini da se kao iritantan kao ostalih mliječnih proizvoda za većinu ljudi , zbog bakterija koje sadrži.
Dijetalna vlakna

vlakno jevažan dio svake prehrane , a to je posebno važno za one sa sindromom iritabilnog crijeva . Vlakna drži stolicu mekom i sprječava zatvor , ali budite oprezni kada povećanjem dnevnog unosa . Povećajte unos vlakana polako po stopi od samonekoliko grama dnevno . To će pomoći spriječiti plin i nadutost koja se može dogoditi s iznenadnim velikim povećanjem vlakana . Namirnice poput cjelovitih žitarica , voća i povrća su veliki izvor vlakana .
Dio veličine

Veliki ili teških obroka može uzrokovati Upalna bolest crijeva simptomi se pogoršavaju . Da bi se izbjegla flareup od prejedanja , pokušajte jesti manje obroke češće tijekom dana .
Voda

Voda je izuzetno važna za pravilan rad probavnog sustava , a posebno za one koji mogu imati više teškoća u održavanju hidratiziranom zbog proljeva . Nastojte popiti oko šest do osam čaša vode dnevno i izbjegavati gazirana pića , jer to može uzrokovati plinove .