Upalna bolest crijeva dijeta
složen gastrointestinalni poremećaj , sindrom iritabilnog crijeva ( IBS ) ima širok raspon simptoma koji utječe na to kako je debelo crijevo funkcije . Pojedinci koji imaju IBS pate od bolova u trbuhu , abnormalne stolice i plina na regularnoj osnovi . Iako ne postoji poznati lijek , pojedinci bi trebali pratiti što oni jedu i čine pravo izbora hrane , što može poboljšati simptome i činestanje lakše živjeti . Visoka Fiber
Dijeta bogata vlaknima može poboljšati crijeva i ublažiti proljev i zatvor . IBS pati trebao dobiti 25-30 grama vlakanadnevno, koje se mogu naći u šljive, jabuke , grah i agrumi, cijela zrna kruh i povrće. Pojedinci s IBS može potrajati psyllium , naći u mnogim dodacima kao što su metamucil , koji može biti dodan u hrani i piću .
Tekućine
Pojedinci koji imaju IBS treba konzumirati osam 8 - unca čaša tekućinednevno , što može smanjiti zatvor . Voda je, naravno, detoksikacije i pomaže osvježiti i hidratizirati organe kao što su crijeva . To također može uključivati razrijeđen čaj i neke sokove .
Tri obroka
standardni plan obroka treba biti bogata vlaknima , niska u masti , i ograničena mliječnih . Oni koji imaju IBS bi trebao biti sigurni da jedu tri obroka dnevno i dva ili tri grickalice . Neke namirnice koje netko s IBS može jesti su: kruh cjelovitog zrna i žitarice , nemasni sir, nemasno meso , grah, povrće i voće
hranu kako bi izbjegli s IBS
Jedna određena hrana ne uzrokuje IBS , ali određena hrana može pogoršati poremećaj i da se ljudi osjećaju još gore . Pića koja sadrže kofein , kao što su kava i bezalkoholna pića treba biti ograničen , kao i rafinirane i prerađene hrane , kao što su bijeli kruh , mliječni proizvodi, alkohol , masti , čokolade i keksa . Ove namirnice mogu uzrokovati crijeva na ugovor , što može izazvati grčeve , plin , i proljev .
Mirnih uvjeta
Jesti brzo i pod stresnim situacijama može pogoršati crijeva i uzrokovati crijeva probleme . IBS bolnicima treba jesti polako i opuštajućem okruženju za smanjenje simptoma .
Hrana dnevnik
IBS pati treba pratiti ono što jedu i kako se čini da se osjećaju u hrani dnevnik . Budući da svaka IBS pate je drugačiji , hrana može imati drugačiji učinak na svakoj osobi . Znajući što otežava crijeva može pomoći osobama s IBS znaju što njihovi izvršitelji namirnice su tako da ih možete izbjeći .
