Što bi netko s IBS jesti
Upalna bolest jestanje u kojem probavu i zdravlje crijeva su ugrožena . Tipični simptomi uključuju zatvor , proljev, nadutost, prekomjerno grčevi u trbuhu i plina . Iako IBS nije smrtonosna , te nije nužno indikativna za oštećenje , to može uvelike utjecati na vaše zdravlje i raspoloženje .
Što jesti
Jerosoba sa IBS ima extra - osjetljiv probavni sustav , hrana i piće koju konzumiraju su važno uzeti u obzir . Jedite puno hrane s vlaknima , posebice topivih vlakana . Topiva vlakna se nalaze u hrani koja se lako pire , kao i slatki krumpir, jabuke i tikvicama i drugim tikvica , a na žitarice kao što su quinoa , zobene pahuljice i heljde . Držite se reže niske masnoće iz mesa . Jesti sve ili uglavnom cjelovite namirnice nego procesiranu hranu , koje imaju tendenciju da sadrži neprirodne sastojke koji će učiniti da se osjećate još gore .
Foods kako bi se izbjeglo
Ograničite bilo namirnice koje ste već sumnjaju pogoršati vaše IBS simptoma . Također ograničiti unos uobičajenih alergena kao što su fruktoza , pšenice /glutena i mliječnih proizvoda , sve što može izazvati simptome . Kloniti želuca iritanse kao što su kofein , alkohol i visoke masnoće hrane , najvećih trakta stimulansa svih probavnih .
Upozorenje
Pokušajte ne izrezati cijeli hranu skupina kao što su ugljikohidrati i netopljivih voća i povrća . Na taj način može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje . Eksperimentirajte s pojedinim namirnicama u grupi kako bi vidjeli što se lako može jesti . Razgovarajte s pružateljima zdravstvenih usluga ili nutricionista , ako vam je potrebna pomoć . Također , piti puno vode - sve promjene u prehrani u svijetu neće pomoći ako si dehidriran ,zajednička briga od onih koji su pretrpjeli zatvor ili proljev
.
