Kako smirujete bolove u trbuhu?
1. Primijenite grijanje :Stavite topli jastučić za grijanje ili termofor na trbuh kako biste lakše opustili mišiće i ublažili grčeve.
2. Paprena metvica :Konzumirajte čaj od peperminta ili cuclajte bombone od peperminta. Paprena metvica ima umirujuća i antispazmatična svojstva.
3. Đumbir :Pijte čaj od đumbira ili žvačite kandirani đumbir. Poznato je da đumbir ublažava mučninu i probavne smetnje.
4. Izbjegavajte određenu hranu :Klonite se hrane koja je mogla izazvati bol u trbuhu, poput začinjene, masne hrane ili hrane koja stvara plinove.
5. Jedite male obroke :Umjesto velikih obroka, pokušajte jesti manje porcije češće.
6. Ostanite hidrirani :Pijte puno tekućine kako biste lakše izbacili toksine i ostali hidrirani.
7. Lijekovi bez recepta :Razmislite o uzimanju lijekova koji se izdaju bez recepta poput antacida ili lijekova protiv bolova (ako su sigurni za vas).
8. Odmorite se :Dajte svom tijelu vremena da se odmori i oporavi. Ležanje može pomoći u ublažavanju nelagode u trbuhu.
9. Izbjegavajte alkohol, kofein i pušenje :Ove tvari mogu iritirati želudac i pogoršati bol u trbuhu.
10. Izbjegavajte gazirana pića :Gazirana pića mogu stvoriti plinove u želucu i pogoršati bol.
11. Aktivnosti za opuštanje :Bavljenje umirujućim aktivnostima poput dubokog disanja, meditacije ili joge može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati probavu.
12. Pratite simptome :Ako vaš bol u trbuhu prate drugi simptomi poput groznice, povraćanja ili krvave stolice, odmah potražite liječničku pomoć.
Upamtite, ako vaš trbušni bol ustraje ili je popraćen ozbiljnim simptomima, posavjetujte se s liječnikom radi pravilne dijagnoze i liječenja.
