Trebam li vježba ako moj šećer u krvi je visoka ?

Odgovor na naslov pitanje je " možda ", jer vježbanje smanjuje visoke razine šećera u krvi . Aktivnost čini tijelo troše više glukoze . Nakon što je konstantno visoku razinu šećera u krvi znači da ste dijabetičar . Dijabetičari često uzimaju lijekove za upravljanje svoje šećera u krvi . Spuštanje visoku razinu šećera u krvi s vježbe znači korištenje manje lijekova . Znajući kako provjeriti razinu šećera u krvi i urina ketoni pomaže da sigurno vježbati , tako da možete bolje upravljati visoke razine šećera u krvi i poboljšati svoje zdravlje . Testiranje

Prije početka bilo kojeg programa vježbanja , posavjetujte se s liječnikom . Prije početka bilo kakve vježbe , mjeriti šećer u krvi . Šećera u krvi manji od 250 miligrama po decilitru ukazuje na to da možete sigurno ostvariti , iako je ta razina šećera u krvi je visoka . Normalno šećera u krvi natašte je 80-120 miligrama po decileter . Jesti prije ispitivanja šećera u krvi mijenja ono što se smatra normalnim . U tom slučaju , vaša normalno šećera u krvi teče u 150 miligrama po decilitru raspona . Šećera u krvi veća od 250 miligrama po decileter ( mg /dl ) zahtijeva testiranje urinu ketones.Having visoku razinu glukoze u krvi iznad 300mg/dL pokazuje da ne treba vježbati zbog rizika od ketoacidosis.Wait za vas razine šećera u krvi pasti na ispod 250 mg /dl .
Rizici

Višak ketoni u mokraći ukazuju neadekvatnu inzulina u krvi . Zbog toga , vaše tijelo sagorijeva masnoće za energiju . Ketoni u krvi suproizvod po - ovog procesa , što pak povećava rizik od ketoacidoze , ozbiljan problem dijabetesa trebaju hitno liječenje . To bi moglo dovesti do dijabetičke kome ili čak i smrt . Vježba tek nakon što su u urinu ketoni low.Increased šećera u krvi ima brojne zdravstvene rizike , tako da bi se razina šećera u krvi pod 250 mg . \\ /Dl .
Prednosti

Vježba koristi osoba s dijabetesom u nekoliko važnih ways.Exercise poboljšava osjetljivost na inzulin . To snižava razinu glukoze u krvi , jer vježbanje mišića treba više glukoze kako bi se zadovoljile njihove potrebe za energijom . Redovita tjelovježba pomaže da se izbjegne nastavak visoke razine glukoze u krvi redovito vježbanje vam pomaže u mršavljenju . Možete se osjećati i izgledati bolje . Dodatna težina uzrokuje smanjena osjetljivost na inzulin . Manje težine znači da je inzulin uklanja višak glukoze učinkovitije . Smanjena težina znači reducirane komplikacije od visokog šećera u krvi .

Vrste

aerobne vježbe , radi vaše mišiće , povećava brzinu disanja , te podiže otkucaje srca . Vježbanje pet dana u tjednu u trajanju od 30 minuta po treninga je najbolje . Provjerite sa svojim liječnikom kako bi sure.Strength trening pomaže izgraditi jake mišiće i jake kosti . Više mišića znači da trošite više kalorija , čak i na rest.Dr. Ron Siegal ,endokrinolog sa Sveučilišta u Calgaryju i koautor studije u rujnu 2007 članak u časopisu Annals of Internal Medicine , ukazuje aerobnog i trening s utezima vježbanje poboljšava razinu šećera u krvi kod dijabetičara na dvostruko više od onih koji rade samo jedna vrsta vježbe .