Je li loše piti Gatorade ako možda imate visok krvni tlak?
Gatorade je sportski napitak s visokim udjelom elektrolita, poput natrija i kalija. Ovi elektroliti pomažu regulirati ravnotežu tekućine u tijelu i održavati krvni tlak. Međutim, pijenje previše Gatoradea može dovesti do visokog krvnog tlaka, osobito ako već imate visoki krvni tlak.
American Heart Association preporuča osobama s visokim krvnim tlakom da ograniče unos natrija na najviše 2300 miligrama dnevno. Jedna boca Gatoradea sadrži 460 miligrama natrija, tako da biste ispijanjem samo dvije boce Gatoradea premašili svoju dnevnu granicu.
Osim natrija, Gatorade sadrži i šećer. Šećer također može povisiti krvni tlak, stoga je važno ograničiti unos slatkih pića, čak i ako se radi o sportskim pićima.
Ako imate visok krvni tlak, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o tome koja pića smijete, a koja ne smijete piti. Mogu vam preporučiti da izbjegavate Gatorade ili druga sportska pića ili vam mogu preporučiti da ih pijete umjereno.
Neki liječnici preporučuju osobama s visokim krvnim tlakom da piju sportske napitke s niskim udjelom natrija umjesto običnog Gatoradea. Sportska pića s niskim udjelom natrija imaju manje od 140 miligrama natrija po obroku. Neka sportska pića s niskim udjelom natrija uključuju:
* Powerade Zero
* Gatorade G Zero
* Propel Zero
* Vitaminska voda nula
Ako tražite zdravo piće koje će vam pomoći da ostanete hidrirani, voda je najbolji izbor. Voda je bez kalorija, bez šećera i bez natrija. To je također najbolji način za regulaciju tjelesne temperature i održavanje krvnog tlaka pod kontrolom.
