Kako upravljati visoki krvni tlak bez lijekova

krvni tlak čitanja veći od 140 smatra se visoka , te se s visokim krvnim tlakom ili hipertenzije dijagnosticiran povećava rizik od srčanih bolesti i Stoke. Srećom , postoje načini za upravljanje i preokrenuti visok krvni tlak . Anti - hipertenzija lijekovi daju brze rezultate . No, postoje načini da se sniziti krvni tlak bez lijekova . Upute Screenshot
1

Prestanite pušiti cigarettes.If pokušavate upravljati visoki krvni tlak , pušenje prepoznatiutjecaj na vaše zdravlje i da je cilj prestati pušiti . Pušenje sužava krvne žile i povećava krvni tlak .
2

Uzmi kalcija supplements.According na "Liječnici Knjiga home lijekova , " dodataka kalcija može sniziti krvni tlak i pomaže u održavanju zdrave čitanje . Savjetujte se s liječnikom za preporučene doze .
3

Ograničite soli consumption.The učinke soli razlikuju se od osobe na osobu , a konzumirajući velike količine njega može povisiti krvni tlak . Kako bi smanjili krvni tlak , smanjiti unos natrija i troše više od 2.400 miligramadnevno .
4

Exercise.Exercise dobiva osloboditi od extra pounds , poboljšava vaše ukupno zdravlje i snižava krvni tlak . Vježbe za povećanje otkucaja srca i reguliraju krvni tlak su aerobik, hodanje i vožnju biciklom . Za najbolje rezultate , vježbe u trajanju od 30 minuta na vrijeme , tri puta tjedno .
5

Povećajte potassium.Eat kalija hranu bogatu voli banane, grožđice, grah i sok od naranče na smanjenje krvnog tlaka , bez lijek . Konzumirati između 2.000 i 4.000 miligrama kalijadnevno .
6

Monitor unos alkohola . Konzumirajte više od dva alkoholna pićadnevno za održavanje razine sigurno krvnog tlaka .