Prirodna terapija za krvni tlak

Iako krvni tlak lijek može biti korisno , postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za kontrolu krvnog tlaka . Smanjenje krvnog tlaka zahtijeva predanost promjene načina života . Ti većih promjena uključuje prehranu, vježbanje i upravljanje stresom . Neuspjeh da se krvni tlak pod kontrolom, može dovesti čimbenika koji uzrokuju trajnu štetu na vašem tijelu . Činjenice

Visoki krvni tlak otvara vrata drugih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca , kongestivnog zatajenja srca , moždani udar i bolesti bubrega . Normalni krvni tlak bi trebao biti manji od 120 za broj sistoličkog i manji od 80 za dijastolički . Broj sistolički je prvi ili na vrhu . Dijastolički broj je drugi ili na dnu . Prema Nacionalnoj srce pluća i krvi Instituta , prehypertension sistolički /dijastolički brojevi su 120-139 preko 80-89 ; visoki krvni tlak uključuje dvije faze : prva faza 1 brojeve : 140-159 preko 90-99 ; i stage 2 broja : . 160 ili više više od 100 ili više
Rizici

Nekoliko faktora rizika identificirani su povezana s visokim krvnim tlakom . Glavni čimbenici rizika uključuju dob, etničku pripadnost , spol, obiteljska anamneza , prekomjerna tjelesna težina ili pretilost i životni stil . Muškarci stariji od 45 godina i žene starije od 55 godina su na rizik za visoki krvni tlak . No, više muškarci imaju visok krvni tlak od žena . Afroamerikanci , osobito žene , imaju veću vjerojatnost da će imati visoki krvni tlak od onih iz latinskog ili kavkaskih naroda . Rizik za visoki krvni tlak povećava ako se radi u obitelji . Težine ili pretilo ljudi su također u opasnosti . A ako imate nezdrave navike , kao što su nedostatak vježbe, pušenje ili jede previše natrija , rizik za visoki krvni tlak povećava za vas kao dobro.

Dijeta

hrane koju jedete može vam pomoći upravljati svojim krvni tlak . Svaki dan jesti najmanje pet porcija voća i povrća . Jedite hranu poput kupusa , vlaknima bogata hrana , cjelovite žitarice , špinat, rajčica i Lima grah koji pomažu kontrolirati krvni tlak . Jesti masnu ribu , koja ima omega - 3 masnih kiselina, kao što su losos , manje tune tuna , skuša, pastrva jezero , haringa i sardine . Ostale namirnice koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka su luk, češnjak, bjelanjak , nemasni mliječni proizvodi, puretina i piletina . No, izbjegavajte crveno meso, žumanjak i hranu prepuna natrija .

Lijekovi

Postoji nekoliko lijekova za visoki krvni tlak koji možete pripremiti kod kuće . Sljedeći su predložili lijekovi iz Natural - Cure - Guide.com : 1 ) . Pomiješajte 1 /2 šalice soka od naranče s 1/4 šalice kokosova voda . Popij ovo najmanje dva puta na dan . 2 ) . Uzmi 1 žlica amla soka i 1 žlica meda , te dobro promiješajte . Svako jutro pijem ovo .
Terapije

Stres također doprinosi visoki krvni tlak koji se može upravljati s vježbe , duboko disanje , aromaterapiji masaža , joga ili akupunktura . Svi ti mogu pomoći opustiti tijelo i smire um .