Kako smanjiti dijastolički tlak

Dijastolički krvni tlak upućuje na krvni tlak kad srce miruje , između otkucaja . Ovo je dno broj vašeg čitanja krvnog tlaka . Veća je taj broj ,veći rizik za komplikacije visokog krvnog tlaka ili hipertenzije . To možete učiniti nekoliko stvari kako bi sniziti krvni tlak . Lifestyle promjene su od vitalnog značaja . Sveučilištu Maryland Medical Center i klinike Mayo ponuditi nekoliko prijedloga . To je ono što vam je potrebno
vježbe , uključujući i duboko breahing
dodataka Pretraživati ​​Akupunktura Screenshot Masaža Screenshot recepta ( opcionalno )
Prikazati više uputa
1

Smanjenje natrija u vašoj prehrani . Sadašnje preporuke su 2.400 mg dnevno , ali rezanje natrag do 1.500 mg će proizvesti više izražen utjecaj na krvni tlak . Cilj za svježe , neprerađene hrane , a ne zapakirane i procesirana one ; oni imaju tendenciju da imaju velike količine soli
2

Redovito vježbanje i izgubiti suvišne kilograme . ; kako će imati pozitivan utjecaj na vaš krvni tlak . Dobiti barem 30 minuta vježbanja nekoliko dana u tjednu .
3

Smanjite unos alkohola i prestati pušiti . Alkohol povisuje krvni tlak i duhana oštećuje krvne žile . Muškarci bi trebali ograničiti alkoholna pića na dvadana, dok bi žene trebale imati samo jedan .
4

Eksperimentirajte s različitim tehnikama opuštanja . Oni smanjuju stres , što zauzvrat , snižava krvni tlak . Duboko disanje , joga , meditacija i pozitivna vizualizacija su među neke od najpopularnijih one .
5

Razmislite o korištenju prirodnih dodataka za smanjenje krvnog tlaka . Sveučilištu Maryland Medical Center navodi sljedeće dodataka kao što je prikazano neke koristi u kliničkim studijama . Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ili zdravstvene provider koji ima iskustva u korištenju prirodne terapije prije početka dopuniti režim . Oni uključuju koenzim Q10 (100 mg dnevno) , magnezijev citrat (300 do 500 mg dnevno) , kalcija (1000 mg dnevno ) i kalija ( dostupan na recept samo ) , alchillea wilhelmsii ( 20 kapi tinkture dva puta dnevno ) , a bijeli luk ( 400 mg tri puta dnevno )
6

Pokušajte akupunkturu i masažu ; prema Sveučilištu , i pokazalo je da pomaže u kliničkim studijama .
7

Razgovarajte sa svojim liječnikom o raspoloživim lijekovima ako lifestyle modifikacije dokazuje neadekvatna . On može propisati lijekove koji usporavaju rad srca , opustiti krvne žile i smanjiti volumen krvi između ostalog. On može odrediti najprikladnije lijekove za vas . Uzmite točno onako kako je propisano i ne mijenjaju svoje doziranje bez savjetovanja s liječnikom .