DASH dijeta za zdravo srce
DASH dijeta ( " DASH " stoji za " dijetetski pristupi stop Hipertenzija ") čini stvarnim situacijama i trenera pojedincima da donose odluke koje promiču niži krvni tlak i zdravo srce . Nakon DASH dijeta s vremenom će smanjiti rizik od moždanog udara i bolesti srca , kao i bubrežnih kamenaca , prema DashDiet.org . DASH dijeta za zdravlje srca
DASH dijeta integrira voće, povrće i nisko - ili nemasni mliječni proizvodi za pomoć u zdravlju srca . Žitarice , osobito cjelovitih žitarica, uključeni su u planu , kao što su nemasno meso , riba , perad, orasima i grah . Dok smanjenje kolesterola i krvnog tlaka ,DASH jesti plan je namjerno dovoljno fleksibilan da zadovolji načina života i prehrambene preferencije većine ljudi .
Tko bi trebao slijediti DASH dijeta
U početku namijenjen za pomoć u snižavanju krvnog tlaka ,DASH dijeta je pogodan za nikoga slijediti . To je učinkovito snižava krvni tlak u djece , kao i odrasli . Dodatne prednosti prehrani uključuju snižavanje kolesterola i smanjenja upale .
KakoDASH dijeta pomažesrca
Fokusiranje na sastojaka koji su povezani s nižim krvnim tlakom , kao što su kalij , kalcij i magnezij , je ključ u sposobnosti DASH dijeta je za pomoć u izgradnji i održavanju zdravog srca . Iako nije razvijen za mršavljenje , promjena načina života DASH dijeta je pomoći prolio višak kilograma , koji se također potiče zdraviji srce . Osim toga , kako bi poboljšao zdravlje srca , DASH dijeta zagovornici koriste vježbanje, prestanak pušenja i konzumiranja alkohola samo u umjerenim količinama .
