Rutine zagrijavanja povećavaju tjelesnu temperaturu. Kakav još učinak imaju na tijelo?

1. Poboljšan raspon pokreta: Rutine zagrijavanja mogu pomoći u poboljšanju opsega pokreta u zglobovima. Ovo je važno za aktivnosti koje zahtijevaju mnogo fleksibilnosti, kao što su ples, joga ili gimnastika.

2. Smanjeni rizik od ozljeda: Rutine zagrijavanja mogu pomoći u smanjenju rizika od ozljeda povećanjem protoka krvi u mišiće i tetive. To može pomoći u sprječavanju naprezanja ili pucanja mišića, a također može pomoći u smanjenju rizika od ozljeda zglobova.

3. Poboljšana izvedba: Rutine zagrijavanja mogu pomoći u poboljšanju performansi povećanjem snage i snage mišića. To je zato što su topli mišići učinkovitiji u stvaranju sile od hladnih mišića.

4. Smanjena bol u mišićima: Rutine zagrijavanja mogu pomoći u smanjenju bolova u mišićima nakon vježbanja. To je zato što je manje vjerojatno da će topli mišići biti oštećeni, a također se brže oporavljaju.

5. Poboljšan mentalni fokus: Rutine zagrijavanja također mogu pomoći u poboljšanju mentalnog fokusa. To je zato što vježbanje može osloboditi endorfine, koji djeluju na poboljšanje raspoloženja.