Dobivam jake napade glave kad god stanem, jedem normalno i pijem puno vode, pa što mogu učiniti da ih spriječim?

Udarci u glavu, poznati i kao ortostatska hipotenzija, javljaju se kada prebrzo ustanete i vaš mozak ne dobije dovoljno krvi. To može uzrokovati razne simptome, uključujući vrtoglavicu, ošamućenost, mučninu i nesvjesticu.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili navalu glave:

* Ustanite polako. Kada ustanete iz sjedećeg ili ležećeg položaja, činite to polako i postupno. To će vašem tijelu dati vremena da se prilagodi promjeni položaja i spriječiti prebrzi pad krvnog tlaka.

* Ostanite hidrirani. Pijenje puno tekućine pomoći će vam da održite visok krvni tlak. Ciljajte na osam čaša vode dnevno.

* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica pomoći će vam da krvni tlak održite u zdravom rasponu.

* Izbjegavajte alkohol i kofein. Alkohol i kofein mogu vas dehidrirati i povećati vjerojatnost napadaja glave.

* Vježbajte redovito. Vježbanje može poboljšati vašu cirkulaciju i smanjiti rizik od naleta glave.

* Spavajte dovoljno. Dovoljno sna pomoći će vašem tijelu da pravilno funkcionira i smanjiti rizik od naleta glave.

* Pokušajte učiniti sljedeće:

* Nemojte prekrižiti noge dok sjedite.

* Držite se za čvrste površine dok mijenjate položaj.

* Podignite stopala dok sjedite.

* Pijte puno slanih juha i pića.

* Radite vježbe opuštanja.

Ako imate česte napade na glavi, važno je posjetiti liječnika. Problem može biti uzrok nekog osnovnog zdravstvenog stanja.