Dobivam jake napade glave kad god stanem, jedem normalno i pijem puno vode, pa što mogu učiniti da ih spriječim?
Udarci u glavu, poznati i kao ortostatska hipotenzija, javljaju se kada prebrzo ustanete i vaš mozak ne dobije dovoljno krvi. To može uzrokovati razne simptome, uključujući vrtoglavicu, ošamućenost, mučninu i nesvjesticu.
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili navalu glave:
* Ustanite polako. Kada ustanete iz sjedećeg ili ležećeg položaja, činite to polako i postupno. To će vašem tijelu dati vremena da se prilagodi promjeni položaja i spriječiti prebrzi pad krvnog tlaka.
* Ostanite hidrirani. Pijenje puno tekućine pomoći će vam da održite visok krvni tlak. Ciljajte na osam čaša vode dnevno.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica pomoći će vam da krvni tlak održite u zdravom rasponu.
* Izbjegavajte alkohol i kofein. Alkohol i kofein mogu vas dehidrirati i povećati vjerojatnost napadaja glave.
* Vježbajte redovito. Vježbanje može poboljšati vašu cirkulaciju i smanjiti rizik od naleta glave.
* Spavajte dovoljno. Dovoljno sna pomoći će vašem tijelu da pravilno funkcionira i smanjiti rizik od naleta glave.
* Pokušajte učiniti sljedeće:
* Nemojte prekrižiti noge dok sjedite.
* Držite se za čvrste površine dok mijenjate položaj.
* Podignite stopala dok sjedite.
* Pijte puno slanih juha i pića.
* Radite vježbe opuštanja.
Ako imate česte napade na glavi, važno je posjetiti liječnika. Problem može biti uzrok nekog osnovnog zdravstvenog stanja.
