Koji su znakovi i simptomi iscrpljenosti toplinom?

Toplinska iscrpljenost je stanje koje se javlja kada tijelo gubi previše vode i elektrolita, obično znojenjem. Manje je ozbiljno od toplinskog udara, ali ipak može biti ozbiljno ako se ne liječi odmah.

Simptomi toplinske iscrpljenosti mogu uključivati:

* Jako znojenje

* Slabost

* Vrtoglavica

* Omaglica

* Mučnina

* Povraćanje

* Proljev

* Glavobolja

* Grčevi mišića

* Povećana žeđ

* Ubrzan puls

* Ubrzano disanje

* Blijeda koža

* Hladna, vlažna koža

Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, važno je odmah se ohladiti i rehidrirati. Također biste trebali potražiti liječničku pomoć ako su vaši simptomi ozbiljni ili se ne poboljšaju nakon nekoliko sati.

Kako biste spriječili toplinsku iscrpljenost, važno je održavati hidrataciju tako što ćete piti puno tekućine, osobito kada vježbate ili radite po vrućem vremenu. Također biste trebali nositi široku, laganu odjeću, često se odmarati u hladu i izbjegavati naporne aktivnosti tijekom najtoplijeg dijela dana.