Dijeta kako bi se liječiti Acid refluks

Ako imate refluks ,stanje u kojem teku kiselina i drugi sadržaj želuca natrag u jednjak , znate da prehrana može uvelike utjecati na razinu i intenzitet boli Stanje uzrokuje . Kako bi se smanjili , pa čak i pomoći ublažiti bol , stvoriti dijetu punu namirnica koje ne izazvati simptome . Zapiši

stvoriti takvu prehranu , voditi dnevnik o tome što jedete i pijete svaki dan . Napomena koliko ćete konzumirati i kako se od refluksa kiseline reagira nakon toga . Obratite pažnju na namirnice koje aktiviraju simptome , naime žgaravica , otkriti što hranu smanjiti na ili izbjeći.
Ne Alkohol

Alkohol je glavni okidač kiselina refluks jer oslabljuje sluznice želuca i jednjaka i uzrokuje vaš želudac da proizvodi više kiseline . Vaš najbolji kladiti se suzdržati od alkohola . Ako odlučite piti , ograničiti iznos do dva ili tri pića u jednom sjedi , i piti pića s manje alkohola , kao što su svijetlo pivo , ili miješana pića koja razrijediti alkohol , poput votke tonik .


ostala pića kako bi se izbjeglo Srpski Srpski

kofein, poput alkohola , štetesluznice želudac , tako da bi se izbjeglo da jutarnju kavu da bi vam ide . Umjesto toga , jesti zdrav doručak kako bi poboljšao svoj ​​metabolizam . Ostala pića treba izbjegavati su gazirana pića , voćnih sokova i sportskih napitaka . Za pomoć u probavi , piti puno vode , koja će pomoći istjerati iz svog sustava i vas redovito .
Jesti male obroke

Prejedanje može uzrokovatiželučane lučiti više kiseline , kao što se bori za obradu višak hrane . Kako bi smanjili refluks , jedu četiri do šest manjih obrokadnevno umjesto tri velika . I jesti svoj ​​konačni obrok najmanje dva sata prije spavanja, tako da vaše tijelo može probaviti prije nego što legne.
Ne Fast Food

hranu visoke u masti , kao što su pomfrit i druga pržena i masna hrana , teško na svom sustavu i uzrokovati vaš želudac na lučenje više kiseline za pomoć u probavu . Izbjegavajte ih . Za brzi obrok na putu , pokušajte s puretinom podmornicu ,velika salata ili jesti manje porcije svoje omiljene brze hrane .
Jedu bjelančevina

Proteini važan dio svake zdrave prehrane , ali visoke masnoće meso može izazvati simptome refluksa kiseline . Držite se nagnuti proteinima, poput piletinu bez kože, nemasna govedina , bjelanjke i većina bjelica .
Stick s određenim voća

voće poput naranče, limuna i rajčice dodajte na kiseline u želucu . Držite se podalje od njih . Također izbjegavajte rajčice proizvode, poput kečapa . Stick sa voćem koje pružaju vitamine i minerale , ali su nježni na trbuhu , kao što su jabuke i banane .
Isto vrijedi i za povrće

dok luk su pokazala da uzrokuje žgaravicu , većina povrća nisu veliki krivci refluksa kiseline . No, kako se pripremiti povrće je ključ . Na primjer ,pečeni krumpir s malo soli i maslaca mogu biti manje vjerojatno da će izazvati refluks kiseline nego pečeni krumpir učitava maslaca i drugih masnih namirnica . Pripremite svoje povrće na zdrav način , kao što je parenje , a koristi niske masnoće začinima .
Recite ne Čokolada

Doksladak okus čokolade može učiniti sretnim isprva ,konfekcije će vas ostaviti u boli , ako imate refluks kiseline . Čokolada sadrži serotonin , koji je poznat da se opustite donji mišić vašeg jednjak . Opušteno manji mišić može dopustiti kiseline ponovno ući u svoj ​​jednjak , uzrokujući žgaravicu .