Dijete koje liječe Acid refluks

refluksa kiseline nastaje kadasfinktera jednjaka opušta i omogućuje želuca klorovodične kiseline kako bi putovanje do jednjak i nadražiti tkiva . Određene namirnice , stres i gastroezofagealni refluks bolest može bitiizvor vaših problema . Konzumiranje dijeta kofeina , šećera i masne hrane također može dovesti do više žgaravice flare-up prozora . Isprobajte neke od tih dijetetskih sugestije postati žgaravica besplatno . Foods kako bi se izbjeglo

niz namirnica su identificirani kao krivaca mnogim refluks kiseline problema . Ove namirnice imaju tendenciju da se teško probavlja , izazvati sfinktera jednjaka za opuštanje ili povećati pritisak na želudac . Isto tako , neki ljudi nedostatak želučane enzime za probaviti određene namirnice, kao što su mliječni proizvodi . Pokušajte izbjegavati agrumi, crveno meso , piletina kože , čokolada, pržene hrane, kiselo vrhnje, high - mliječna mast , umak , slatku hranu , kremasti salatu , tjestenine , rajčica, luk i začinjenu hranu . Izbjegavajte pijenje kave, čaja ili alkoholna pića . Držite hranu časopis popisom svu hranu koja uzrokuje vaš refluksa kiseline . Ona se razlikuje za svakog pojedinca .
Foods jesti

Dok je popis namirnica koje treba izbjegavati čini opsežna , ima puno namirnica možete uživati ​​. Ugraditi u svoje obroke hrane , kao što su jabuke , banane , jaja , piletinu bez kože ili purećih prsa , školjke , krumpir, zeleni grah , kupus, feta sir , kozji sir , proizvodi od soje , smeđe riže , integralnog kruha i nemasnim kolačića . Za žgaravica upravljanje , pokušajte cijeđenje sirovi krumpir u hrani sokovnik . Pomiješajte jednake jedan dio soka od krumpira s jednim dijelom vode i pijte tri puta dnevno . Umjesto korištenja začine kao ljuta i čili u prahu , koristite češnjak , sol, ružmarin, timijan ili origano .
Jedenje

Izbjegavajte jesti prije nap ili prije spavanja kako bi se spriječilo solne kiseline da pobjegnu kroz sfinktera jednjaka . Dajte si najmanje tri sata prije nego što legnete ili držati gornji dio tijela uspravno . Pokušajte jesti manje obroke tijekom dana . Teški obroka težiti da potisne kiseline gore . Stres igra veliku ulogu u uzrokovanju žgaravicu . Neka vaši obroci opuštajuće iskustvo stavljajući na umirujuće glazbe ili izbjegavanje ozbiljne razgovore dok jede . Održavati low -impact vježba rutinu da neće staviti pritisak na trbuh . Hodanje , istezanje i kupanje su sve velike aktivnosti da ostanu u formi . Provjerite satove joge ili meditacije . Pokušajte neke od ovih preporuka i smisliti plan prehrane koji radi za vas .