Koju hranu možete jesti da biste izbjegli napad gihta?
Postoji nekoliko vrsta hrane koje mogu pomoći u smanjenju rizika od napada gihta:
1. Trešnje :Trešnje sadrže antocijane koji imaju protuupalna svojstva i dokazano smanjuju napade gihta.
2. Kava :Kava sadrži kofein koji se povezuje s manjim rizikom od gihta. Kava također povećava izlučivanje mokraćne kiseline urinom.
3. Vitamin C :Vitamin C pomaže tijelu eliminirati mokraćnu kiselinu putem urina. Hrana bogata vitaminom C uključuje naranče, jagode i paprike.
4. Hrana s niskim sadržajem purina :Purini su spojevi koji se u tijelu pretvaraju u mokraćnu kiselinu. Hrana s malo purina uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasne mliječne proizvode.
5. Prki sok od višnje :Istraživanja pokazuju da trešnje i sok od trešanja mogu pomoći u smanjenju rizika od napada gihta snižavanjem razine mokraćne kiseline u tijelu.
6. Maslinovo ulje :Maslinovo ulje sadrži zdrave masti koje mogu pomoći u smanjenju upale i smanjenju razine mokraćne kiseline.
7. Celer :Celer sadrži flavonoide koji imaju protuupalna svojstva i mogu pomoći u sprječavanju napada gihta.
8. Banane :Banane su dobar izvor kalija koji može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline.
9. Krastavci :Krastavci imaju nizak udio purina i značajne količine vode koja može pomoći u izbacivanju viška mokraćne kiseline iz tijela.
10. Grožđe :Grožđe sadrži antocijane koji mogu spriječiti nakupljanje mokraćne kiseline u zglobovima i izazivanje upale.
Ograničenje hrane s visokim udjelom purina, poput crvenog mesa, mesa organa i određenih plodova mora također može pomoći u smanjenju rizika od napada gihta. Važno je napomenuti da liječenje gihta treba biti individualizirano, a savjetovanje sa zdravstvenim radnikom ili dijetetičarom je uvijek preporučljivo.
