Pomaže li vježbanje riješiti se gihta ili je najbolje odmoriti upaljeni zglob?
Pomaže li vježbanje riješiti se gihta?
*Aerobna vježba umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja, može pomoći u snižavanju razine mokraćne kiseline u krvi, smanjujući rizik od napada gihta.**
*Vježbanje također potiče gubitak težine, što može dodatno smanjiti razinu mokraćne kiseline i poboljšati cjelokupno liječenje gihta.**
*Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati pokretljivost i fleksibilnost zglobova, smanjujući ukočenost i bol povezanu s gihtom.**
*Vježbanje pomaže u jačanju mišića oko zahvaćenih zglobova, pružajući bolju potporu i smanjujući rizik od budućih napada.**
Kada se odmoriti, a kada vježbati s gihtom
*Tijekom akutnog napadaja gihta općenito se preporučuje mirovanje kako bi se upala i bol smirili.**
*Kad se bol i upala povuku, može se postupno uvesti lagana tjelovježba.**
*Važno je slušati svoje tijelo i izbjegavati sve aktivnosti koje uzrokuju bol ili nelagodu.**
*Ako osjetite bolove u zglobovima, oticanje ili pogoršanje simptoma tijekom vježbanja, prestanite i posavjetujte se sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom.**
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja
Ako imate giht ili postoji rizik od razvoja gihta, razgovarajte sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije nego započnete program vježbanja. Oni vam mogu pružiti personalizirane savjete o vrstama vježbi koje su sigurne i učinkovite za vas i kako promijeniti svoje aktivnosti kako biste smanjili rizik od napada gihta.
Ukratko, dok je odmor važan tijekom akutnih napada gihta, redovita tjelovježba može dugoročno biti korisna u liječenju gihta. Snižavanjem razine mokraćne kiseline, promicanjem mršavljenja, poboljšavanjem pokretljivosti i snage zglobova i smanjenjem rizika od budućih napada, tjelovježba može igrati ulogu u poboljšanju cjelokupnog liječenja gihta.
