Kako izbjeći gihta putem prehrane

Giht jestanje u kojem kristala mokraćne kiseline nakupljaju u tkivima zglobovima i uzrokovati upalu i bol . U normalnim uvjetima , bubrezi će filtrirati mokraćne kiseline koji se taloži u kristale , ali ponekad se preopterećeni iz raznih razloga . Genetika, dob , bolesti, lijekovi i dijeta sve to igra ulogu u razvoju gihta . Promjena prehrane je jedan od najjednostavnijih načina da se smanji šanse za dobivanje gihta . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte unos koncentriranih izvora purina , koji se nalaze u iznutricama , skuša, dagnje i srdele . Većina jela su izvori purina te bi trebao biti ograničen , ako imate problema s gihta . Protein je bitan dio prehrane , a ne može se izbjeći , ali možete ograničiti vaš unos visokih purina proteina .
2

Povećajte svoje razine tekućine kako bi se umanjio opterećenje na bubrezima . Štap s vodom koliko god je to moguće , i izbjegavati alkohol . Ledeni čaj sadrži oksalnu kiselinu, koja može dovesti do bubrežnih kamenaca , ako se konzumira u višak .
3

Jedite voće , osobito trešnje i brusnice , kao što su povećanje bubrega neutralizacijom mokraćne kiseline . Dinje , breskve , jabuke i grožđe su izvrsni za poboljšanje bubrege . Povrće svih vrsta su također izvrsni za ukupnu zdravoj prehrani .
4

tjelovježba . Loša cirkulacija uzrokovane pretilosti i visokog krvnog tlaka pomoć postaviti pozornicu za giht . Ugraditi dnevnu rutinu hodanja, plivanja , vožnje biciklom ili bilo koje druge aktivnosti koje će povećati protok krvi u cijelom tijelu .