Vježbe istezanja za Parkinsonovu bolest

Parkinsonova bolest jedegenerativna mišića poremećaj koji uzrokuje drhtanje , ukočenost, balansiranje problem i nedostatak pokretljivosti . Simptomi obično pogoršava tijekom vremena , a ne postoji poznati lijek . Uz lijekove i medicinske skrbi u neposrednoj blizini , tjelovježba često se preporučuje za poboljšanje funkcioniranja i kvalitete života u onima s Parkinsonovom bolesti . Vježba klase koje se fokusiraju na istezanje , kao što su joga, tai chi i pilates , može biti posebno korisno . Prednosti

Nekoliko istraživanja su testirani dugoročnu učinkovitost vježbe istezanja za Parkinsonovu bolest , no prema istraživanju Cornell , pacijenti koji su sudjelovali u nježnim satove joge za Parkinsonovu bolest objavilo sveukupno poboljšanje u njihovom značenju dobrobiti , uključujući smanjene krutosti i napetosti , a povećana mobilnost i energije . Istezanje vježbe i mogu pomoći neutralizirati posturalne promjene uzrokovane Parkinson-ove bolesti , uključujući okretanje prema naprijed od ramena i kralježnice . Osim fizičke prednosti , razredi grupne vježbe mogu pružiti emocionalnu podršku koja može pomoći ljudima da se nose s Parkinsonovom bolesti

Jedan uzrok Parkinsonove bolesti jenedovoljna količina dopamina u mozgu ; .Uzrok smanjenja dopamina je nepoznat , a može biti genetski . Prema studiji 2002 na John F. Kennedy Institute , okrepljujućeg ili meditativna yoga je pokazala da povećanje razine dopamina , što može biti jedan od razloga zašto Parkinsonove bolesti pacijenata prijaviti poboljšanje nakon prakticiranja joge .


Vrste

Ako imate Parkinsonovu bolest , voditi brigu pri odabiru programa vježbanja , te se odlučiti za blagom i nekonkuretnog praksi . Neke bolnice ili za oporavak centri imaju vježbe razrede za Parkinsonovu bolest koja posebno usredotočiti na vježbe istezanja kao upravljanje simptoma . Odaberite tečaj joge za Parkinsonovu bolest označen kao " blagi " ili " sredstvo za jačanje , " i uvijek razgovarati s instruktorom o svom zdravstvenom stanju i pojedinim problemima . Pilates jesustav vježbanja koji se fokusira na malim kontroliranim pokretima i jačanje jezgru . Poduka za Parkinsonovu bolest bi trebala bitiblaža praksa od onih koje nude u mnogim dvoranama i studija , ali uvijek možete pitati instruktora za izmjenama . Tai Chi i Qigong klasa također nude vježbe istezanja koje su korisne za one s Parkinsonovom bolešću .

Primjeri

Nacionalni centar na fizičku aktivnost i invalidskog preporuča nježna vježbe istezanja za Parkinsonovu bolest da se usredotočite na ruke, noge i vrat , kao i nježne pletiva, naprijed zavoja i strani zavoja . Vrat vježbe uključuju glava naginje , brada trbuha i glave pretvara koje smanjuju ukočenost u vratu i ramenima . Joga poza kao Bound kut poza ( baddha konasana ) , od glave do koljena Poza ( sije sirsasana ) , Stalni Side Bend ( Chandrasana ) , Vjetar olakšavanja Poza ( pavanamuktasana ) i Half Gospodar riba ( Ardha matsyendrasana ) su korisne vježbe istezanja za Parkinsonovu bolest .