Kako prevladati izbirljivost u hrani
Kako prevladati izbirljivost u hrani
Izbirljivost u jelu čest je problem kod djece, ali može utjecati i na odrasle. Mnogo je razloga zašto ljudi postaju izbirljivi u jelu, uključujući genetiku, okolišne čimbenike i naučena ponašanja.
Savjeti za prevladavanje izbirljivosti
* Ne tjerajte svoje dijete da bilo što jede. To će samo pogoršati problem. Umjesto toga, ponudite raznoliku zdravu hranu i dopustite djetetu da odabere što želi jesti.
* Učinite obroke zabavnim. Pokušajte koristiti različite boje, oblike i teksture kako biste obroke učinili privlačnijim. Također možete dopustiti djetetu da vam pomogne kuhati.
* Postavite dobar primjer. Vjerojatnije je da će djeca jesti zdravu hranu ako vide svoje roditelje kako je jedu.
* Budite strpljivi. Možda će vašem djetetu trebati vremena da prevlada izbirljivost u hrani. Samo nastavite nuditi zdravu hranu i na kraju će je početi jesti.
Dodatni savjeti za roditelje izbirljivih jela
* Nemojte podmićivati svoje dijete da jede. To će ih samo naučiti da mogu dobiti ono što žele odbijajući jesti.
* Nemojte kažnjavati svoje dijete jer ne jede. To će samo pogoršati problem.
* Razgovarajte sa svojim djetetom o njegovim prehrambenim navikama. Saznajte koju hranu vole, a koju ne. Možete ih pitati i zašto su izbirljivi.
* Potražite stručnu pomoć ako je potrebno. Ako ste zabrinuti zbog prehrambenih navika vašeg djeteta, razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom.
Prevladavanje izbirljivosti može biti izazov, ali je moguće. Slijedeći ove savjete, možete pomoći svom djetetu da razvije zdrave prehrambene navike koje će trajati cijeli život.
