Može li vam određena hrana pomoći kod psorijaze?

Iako ne postoji posebna dijeta koja može izliječiti psorijazu, određene namirnice i načini ishrane mogu pomoći u smanjenju simptoma i poboljšanju cjelokupnog zdravlja, što potencijalno može biti od koristi osobama s psorijazom. Evo pregleda nekih namirnica i prehrambenih razloga koji bi mogli biti korisni:

1. Protuupalna hrana:

Uključivanje hrane bogate protuupalnim spojevima može biti korisno za upravljanje simptomima psorijaze. Neki primjeri uključuju:

- Voće:trešnje, borovnice, jagode, naranče

- Povrće:lisnato povrće (špinat, kelj), brokula, cvjetača, rajčica, luk, češnjak, kurkuma

2. Omega-3 masne kiseline:

Konzumacija hrane s visokim udjelom omega-3 masnih kiselina može imati protuupalne učinke. Dobri izvori uključuju:

- Masna riba:losos, skuša, sardine, tuna

- orašasti plodovi i sjemenke:orasi, lanene sjemenke, chia sjemenke, sjemenke konoplje

3. Probiotici:

Probiotici, korisne bakterije koje se nalaze u određenim namirnicama, mogu pozitivno utjecati na zdravlje kože. Namirnice poput jogurta, kefira, kombuche i fermentiranog povrća mogu osigurati probiotike.

4. Cjelovite žitarice i vlakna:

Cjelovite žitarice i hrana bogata vlaknima mogu podržati cjelokupno zdravlje, kontrolu težine i zdravu probavu, što neizravno može utjecati na simptome psorijaze.

5. Hrana bogata vitaminom D:

Vitamin D je ključan za imunološku funkciju. Dobivanje odgovarajuće količine vitamina D iz hrane poput masne ribe, jaja, obogaćenih mliječnih proizvoda i gljiva može biti korisno.

6. Izbjegavanje okidača:

Identificiranje i izbjegavanje okidača hrane koji mogu pogoršati simptome psorijaze može biti od pomoći. Uobičajeni okidači mogu uključivati ​​gluten, mliječne proizvode, velebilje (rajčice, krumpir, patlidžane, paprike), alkohol i pretjerani unos šećera.

Važno je posavjetovati se s liječnikom ili registriranim dijetetičarom prije značajnih promjena u prehrani, osobito ako imate bilo kakva temeljna medicinska stanja ili prehrambena ograničenja. Oni mogu pružiti personalizirane smjernice na temelju vaših individualnih potreba i povijesti zdravlja.