Kako ostati Redovita Naravno

Zatvor je neugodno i nezdravo . Ne morate kupiti laksative ostati redovito . Ove zdrav razum savjeta će vam pomoći . Upute
unos tekućine
1

Pijte puno tekućine svaki dan . Ako znojenje previše ili imaju povišenu temperaturu , što se gubi tekućinu . Zamijenite unos tekućine i piti najmanje šest od osam unca čaša dnevno . Tekućine gurnuti krute tvari kroz crijeva i olakšavaju evakuirati .
2

Držite voćne sokove ruci . Voćni sok , pogotovo suhih šljiva , dodaje vlakana i tekućine u isto vrijeme na svoj način ishrane . Za one koji ne mogu podnijeti pomisao da orezati sok , pokušajte ga zagrijavanje u mikrovalnoj pećnici i dodao malo limuna . Grijao suhih šljiva čini se da rade brže od bilo kojeg drugog soka i zagrijavanje to smanjuje svoju debljinu . To boljeg je okusa zagrijanu .
3

Popijte šalicu kave ili topli napitak s kofeinom . Kofein je stimulans i da će se cijeli sustav kreće. Ostala pića s kofeinom će također raditi sve dokkoličina kofeina je kao visok kao šalicu kave .

Vježbe Srpski Srpski 4

vježbe , čak i nekoliko minuta hoda , može potaknuti vaše tijelo . To se posebno odnosi nakon šalicu kave ujutro .
5

Smijte se i dah duboko kao vježba za pomoć onima koji su prikovani za krevet . Smijeh saviti trbušne mišiće i pomaže da se stimuliraju rad crijeva . Duboko disanje gura kisik kroz tijelo , što će pak potaknuti tijelo .
6

Praksa raspon pokreta . Ova vježba pomiče sve zglobove u svom tijelu . Možete to učiniti sami iliskrbnik to učiniti za vas , ako ne mogu da se presele na svoju ruku . Samo radi niz pokreta vježbe će vam pomoći kako bi stimulirala svoje sustave .
Dijeta
7

Jedite hranu prirodno bogata vlaknima . Vlakna je " tvrdoća " i pomaže da se presele otpada kroz svoj sustav
8

Dodaj više svježeg voća i povrća u vašoj prehrani .; oni su , naravno, bogata vlaknima . Povrće koje su visoke u fiber celer, kupus, cvjetača i brokula . Kukuruz je također odličan izvor vlakana , ali visoke u ugljikohidrata i šećera .
9

Uključi mahunarke , grašak i grah na svoj način ishrane , koji su , naravno, vrlo bogata vlaknima .