Lijekove za nadutost tijekom menopauze

većina žena u menopauzi zadržavanje vode . To uzrokuje smanjenje progesterona . Počevši u perimenopauzi ,tijelo počinje smanjivati ​​svoju proizvodnju estrogena , progesterona i testosterona . Žene se u borbi protiv nadutosti tako što promjene načina života , koji uključuje određene namirnice u prehrani i piti dovoljno vode . Promjene u načinu života

pušenje zapravo smanjuje razinu estrogena koje tijelo proizvodi . Iako je teško , vrlo je preporučeno da otkaz kako bi se ublažio debljanje i nadutost . Kada je tijelo prestane ovulacija , jajnici ne proizvode istu razinu estrogena . To uzrokuje da tijelo pokušati pronaći estrogen u masnim stanicama , koje se može proizvesti . Kako bi imali dovoljno estrogena ,tijelo će zapravo početi pretvoriti više kalorija u masti pokušati proizvesti isti iznos prije menopauze . Žene bi trebale jesti pet malih obroka dnevno kako bi njihov metabolizam od usporavanja . Kada se mnoge žene počinju imati debljanje tijekom menopauze , oni podvrgnuti se sudar dijeta . To dijete obično promicanje jede malu količinu ugljikohidrata . Međutim , čim je žena početi jesti sve ugljikohidrate koje će dobiti na težini vode . Oni mogu dobiti većinu svojih ugljikohidrata iz cjelovitih žitarica . Namirnice poput cjelovitih žitarica , tjestenine integralnog kruha , lanenom i smeđa riža su vrlo korisne kako bi se izbjeglo nadimanje .
Salt

će biti zaprepašteni s količinom soli u prerađene hrane . Većina ljudi jedu više preporučenoj soli doplatak . Sol je u konzervi , fast food, smrznute hrane , grickalica i začina . Suzdržite se od jesti pripremljenu hranu . Kuhinje , kao što su japanski , kineski, talijanski , indijski i meksičke imaju puno natrija . Žene bi trebale jesti hranu od sirovog voća i povrća . Također , oni ne bi trebali soli u hrani . Postoje začini u trgovine koje su bez soli . Najspremnije začini poput taco začin , Cajun začina i dressing mješavine imaju previše soli u njima . Začini , kao što su soja sos , kečap i ranč preljev , su puni natrija .

Gasni Foods

Izrezivanje gasni namirnice će pomoći ublažiti nadutost . Unutarnja plin dolazi iz hrane , kao što su brokula , cvjetača, prokulica , kupus , sir i mahunarke . Mnogi se reći da je razlika samo nakonnekoliko minuta jedući ove namirnice , jer im hlače postala čvršća i oni osjećaju izuzetno pun. S druge strane , banane, kikiriki maslac i grožđe zapravo smanjiti plin i promicati probavu . Isto tako , žene mogu uzeti over-the -counter plina smanjuje pilule kao što su plin X nakon konzumiranja gasni hranu . Isto tako , žene bi trebale piti najmanje 12 8 oz . čaša vode dnevno da istjerati višak vode i toksina . Menstrualna nadutost ne mora uzrokovati bol . Čineći preporučene promjene , žena će se osjećati poput svojih starih sebe opet .